• none 26, 2024

הפרעות שינה הן אחת מההשפעות הנפוצות ביותר בקרב אנשים כיום, שכן בין היתר הן קשורות להרגלי חיים רעים בכלל.

לא לישון את השעות הנכונות יש השלכות שליליות רבות, כגון איכות ירודה של החיים, ביצועים גרועים, קושי ריכוז, השפעות על מצב הרוח ואת התוצאות המטבוליות, כי אנשים נוטים להיות יותר השמנה של סוכרת ויתר לחץ דם, כמו גם תוחלת חיים נמוכה בהרבה.

אתה עשוי להתעניין גם: 5 סיכונים בשל חוסר שינה

הפרעות שינה שכיחות ביותר

בראיון עם GetQoralHealth, ד"ר אליאנדרה רמירז ונגאס, מנהלת מרפאת COPD של המכון הלאומי למחלות נשימה (INER) , מסביר כי הפרעות שינה יכול להיות בגלל מעט מאוד לישון או יותר מדי לישון, אשר יכול אפילו להיות קשור למחלות אחרות. כמה מן השכיחים ביותר הם:

1. דום נשימה בשינה. הפרעה זו קשורה השמנה ואת הצטברות מופרזת של רקמת שומן בפה, עם יתר לחץ דם ריאתי, הפרעות קצב לב, עייפות, כאבי ראש והיפרסומניה בשעות היום (להירדם במהלך היום).

2. נדודי שינה . כ 50% סוגים של נדודי שינה הם קשורים לתנאים פסיכולוגיים, כגון לחץ, חרדה, כאב כרוני, הפרעות במצב הרוח, דיכאון, ביפולריות, פוביות וכו '. ישנן מחלות רפואיות כגון reflux, דלקת פרקים, בעיות הערמונית ו fibromyalgia כי הם גם מקושרים.

3. תסמונת רגליים חסרות מנוח. הפרעה זו מתרחשת בכל פעם שהאדם שוכב, אי הנוחות שלו מכריח אותם להעביר אותם כדי להקל על התחושה. זה קשור לבעיות נשימה במחזור, כמו גם נדודי שינה, hyperersomnia בשעות היום עייפות כרונית.

ישנן הפרעות שינה שונות שניתן לגרום או קשור לתנאים אחרים. הדבר החשוב ביותר, אומר ד"ר רמירז, הוא ללכת למרפאה מומחה או לישון כדי לנסות לאבחן ולטפל, כראוי ובצורה נכונה, את ההפרעה.

כמו כן, המומחה ממליץ על שינוי בחיי הרגלי השינה, כאמצעי הראשון, כמו גם פעילות גופנית, למצוא שיטות של הרפיה ולהגדיר שעות ספציפיות לישון.

none: דיכאון וחרדה: טיפול בהפרעה המשולבת - Depression-Anxiety Comorbidity (none 2024).