• none 2, 2024

שמור אחד אכילה בריאה זוהי משימה יומיומית. בהתאם לעונה של השנה, מומלץ להגדיל את צריכת מזונות מסוימים. מומחים ממליצים במיוחד לעקוב אחר דיאטה עבור חורף כי הגוף צריך לסבול טמפרטורות נמוכות .

" דיאטה אשר יעיל במהלך הקיץ אינו יעיל עבור חורף , שכן הוא קל מדי עבור הצרכים אמיתי אורגניזם , מסביר מידע של מזכירות הבריאות של Querétaro .

דיאטה חורף

לדברי מוסד זה, בחורף, המפתח הוא לאכול of הכל אבל ב מנות קטנות . הימנע משקאות מתוקים, כגון משקאות קלים ומיצים.

הדבר החשוב ביותר על זה עונה of חורף היא לקחת בחשבון חלקים של מזון , לא חריגה ו לשלב אותם כראוי, "אומר מוסד בריאות.

האמור לעיל חשוב עבור לא להגדיל of משקל , שכן במהלך חורף המגמה היא צורכים יותר קלוריות .

סלטים מפתים מעט עם מזונות קרים וחמים נראה סביר יותר לגרום לעלייה במשקל. המפתח הוא לדעת אילו מאכלים לצרוך ו לטפל חלקים "מדגיש מזכירות הבריאות של Querétaro .

כדי להימנע עודף משקל ו מחלות נשימה , נפוץ בעונה זו של השנה, האידיאל הוא לעקוב אחר המלצות אלה.

1. הימנע קרמים ככניסה לאוכל. אתה יכול להחליף אותם עם מרק ירקות, מרק עוף, מרק בשר, דגים או שרימפס. כאשר מכינים אותם בבית הם מכילים פחות קלוריות .

2. להגדיל את צריכת התבלינים. ה בצל ו שום להגן על הגוף מפני זיהומים בדרכי הנשימה . הם מכילים מאפיינים אנטיספטי כי להילחם מיקרואורגניזמים mucolytics כי לטובת גירוש של ריר.

3. הגדל את צריכת היוגורט. אם אתה תחת טיפול רפואי עקב זיהום בדרכי הנשימה, להגן על שלך בצמחי מעיים עם צריכת יוגורט (דל שומן) ופירות טריים.

4. החלף סוכר בדבש. הדבש מספק יותר אנרגיה וטוב לבריאות דרכי הנשימה , אשר מגן עליך שפעת , שיעול או הצטננות.

5. צורכים ויטמין A. זה מזין מגן על העור מפני הקור ומונע את השפתיים מפני פיצוח. מזונות שאתה יכול להגדיל את שלך דיאטה הם חלב, גבינה טרייה וביצה.

6. מעלה את צריכת ויטמין C. לתזונה בריאה בעונת החורף מומלץ לכלול ב דיאטה עשיר ויטמין C כי זה מגרה מערכת החיסון ומגן מפני הסימפטומים של הצטננות. הוא נמצא בכמויות גדולות יותר בפירות הדר כגון תפוזים, מנדרינה, לימון, סיד, אשכולית, גויאבה וטיגוט.

7. להישאר hydrated. כדי להימנע פיצוי של אורגניזם , ההמלצה היא להישאר מיובש . לשתות לפחות שמונה כוסות מים. אתה יכול לקבל אחד כאשר אתה מתעורר, אחר בארוחת הבוקר, שתיים בצהריים, אחת בצהריים, שתיים אחר הצהריים, ואחד בלילה, מציע תזונאי Alejandra Matías סראנו.

אלה כמה עצות "שימושיות", כי אתה יכול לעקוב אחר לטפל שלך דיאטה . בדרך זו אתה מתמודד עם מחלות נשימה ולהימנע במשקל במהלך העונה של חורף . שמור על הבריאות שלך דמות!

none: רני עושה דיאטה (none 2024).