5 דברים לחזק את הרצון שלך

• none 1, 2024

ה כוח רצון היא היכולת של אדם לבצע פעולות שישנו את חייהם, כמו גם להתנגד הפיתויים שיכולים להפריע או לקלקל את ההישג של מטרות לטווח בינוני או קצר.

על פי סקר שנערך על ידי האגודה האמריקנית לפסיכולוגיה, 27% מהמשתתפים השיבו כי העדר כוח רצון זה המכשול המשמעותי ביותר שקיים כדי לא להיות מסוגל לשנות את חייהם; עם זאת, איך זה נכון, ואיך אפשר להגדיל אותו?

הרצון הוא הדחף הפנימי שאנשים צריכים להשיג את מטרותיהם; למשל, לרדת במשקל, לממש, לסיים פרויקט או פשוט לשנות את השגרה במערכת היחסים שלנו.

הכרחי, אפילו בהיבטים הפשוטים ביותר, GetQoralHealth מציע לך חמישה טיפים שיעזרו לך לחזק את זה:

1. דגש על המטרה. העיקר הוא לשמור על המוטיבציה. לאחר העיניים שלך קבוע על המטרה וחושב על היתרונות תקבל אם אתה להשיג את זה, יהיו התמריצים העיקריים שלך.

2. הרצון הוא כמו שריר, אתה חייב לממש אותו. שום דבר לא מתגלה בן לילה ויהיה הרבה פחות. זה חייב להיות מפותח מיום ליום על ידי להתגבר על אתגרים אישיים קטנים תמיד עם מזג הטוב ביותר האפשרי.

3. לשנות את הרגלי. שינוי או שינוי שגרת החיים שהוקמה במשך שנים אינו עניין קל; עם זאת, שינויים עדינים כגון צחצוח השיניים שלוש פעמים ביום במקום שניים יכול לעזור לחזק את רצונך. זה מצביע על מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת קייס ווסטרן ריזרב בארצות הברית . 

4. אמור לא ללחץ. לפעמים אתה חושב הרבה על דברים בלי להבין שהם לא תמיד כל כך חשוב. לנתח ולהיות אובייקטיביים, לסווג את סדר העדיפויות שלך, לחשוב על מה שחשוב באמת ולהתמקד בו.

5. יחס חיובי. זהו אלמנט שאינו חשוב רק עבור לחזק את הרצון, זה הכרחי עבור כל ההיבטים של החיים מן ההערכה העצמית לפיתוח מקצועי. בנוסף, הוא כלי שיאפשר לך להניע אותך להשיג את המטרות שלך ואת תבוסות הפנים.

עבור המומחה רוי באומיטר של אוניברסיטת פלורידה ישנם אלמנטים אחרים, מלבד הרצון שיעזור לאדם להשיג את מטרותיו:

1. לקבוע את המוטיבציה לבצע את השינוי ולהגדיר מטרה ברורה.
2. לעקוב אחר ההתנהגות שמובילה אל המטרה.
3. לממש את כוח הרצון.

למען רווחה נפשית וגופנית, השינוי חייב להתחיל מאותו אדם. היא היחידה שיכולה לקבוע את המטרות שלה, ולכן, את השינויים שהיא צריכה לעשות כדי להשיג אותם.

none: איך לפתח משמעת עצמית מטורפת ! 5 שיטות להתמיד בכל מה שתרצו |כוח רצון (none 2024).