בקרת מתח עבודה

• none 5, 2024

היום הוא חגג יום בריאות הנפש העולמי ואת הנושא של השנה הוא: "בריאות הנפש בעבודה".

ה מתח זה נחשב הרוע של המאה העשרים, גורם למוות יותר מאשר תאונות רכב ונראה כי אין לה פתרון, ישנם סוגים שונים כגון לידה , אבל אתה באמת יודע, מה זה?

זוהי תגובתו של האורגניזם (פיזי, כימי ורגשי) למצב של סכנה, הגורמת לרגשות כגון פחד , איום, חרדה , התרגשות, האצה, אשר להצטרף סדרה של תגובות המשפיעות על האיזון החיוני.

ה מתח זה היה מנגנון הגנה שהציל חיים בפרהיסטוריה, אבל כרגע אין סכנה פיזית כמו זה של הזמן הזה. לכן, כמה מחברים, סוציולוגים וחוקרים חושבים שזו התשובה לסביבה התרבותית והחברתית בה אנו פועלים.

כיום, הרוב המכריע מבוסס על אושרם על צבירת סחורות חומריות, עבודה טובה יותר וחברה, יש את הגוף הטוב ביותר, או להתמקד במיקוד עצמי, המעודד את הצד הרגשי של אנשים להיות בצד.

מקורו של מתח וחוסר האיזון של הגוף נובע מההחלטות שאנחנו עושים כדי לעצב את היום שלנו ליום, מה שיוצר מצבים מלחיצים. לכן, הדבר החשוב הוא לסקור אותם, לחקור אותם ולקבוע סדרי עדיפויות; כלומר, להפסיק ולא רק להרפות.

מתח עבודה

כל הפעילות שפותחה על ידי בני האדם בתוך אזור העבודה שלהם לייצר מתח עבודה , כי אין זמן ליהנות פעילות נוספת, אפילו לשבור את היחסים.

לוחות זמנים גמישים של חברות, ירידה של כוח אדם וחוסר ביטחון הם מרכיבים אידיאליים עבור מתח עבודה . לכן, הנה כמה המלצות לך ליהנות העבודה שלך ולהפחית את רמות הלחץ:

1. מדיטציה שב עם הגב ישר על הכיסא ואת שאר הרגליים על הרצפה. לעצום את העיניים ולנשום מהבטן, עד שהוא עמוק יותר בכל פעם. נסה לשים את דעתך לבן, בהתחלה זה יהיה קצת קשה, אבל עם תרגול תוכלו להשיג את זה.
2. תירגע : שכב על הרצפה עם ספר ככר, לכופף את הברכיים כך הרגליים שלך על הרצפה. נשום עמוק.
3. ללכת : לטייל סביב העבודה שלך. שים לב לעצים, לצמחים או לציפורים הנמצאים לצדך, תן לך לקחת את הסביבה.

כמו כן, בסביבה האישית שלך חשוב מאוד לבצע כמה שינויים לטובת איכות החיים שלך, כגון:

1. תהנה מהשתיקה: כאשר אתה מגיע לבית שלך, לשבת, לעצום את העיניים וליהנות שטח שבו אתה נמצא.
2. כבה את הטלפון: להתנתק טכנולוגיות חדשות וליהנות הסביבה האישית או המשפחתית שלך. יהיה עוד זמן לדבר, לבדוק את הרשתות החברתיות שלך ואת הדואר שלך.
3. צא לטיול: יצירת קשר עם הטבע תועיל תפיסת החיים שלך, זה מרגיע אותך ומחבר אותך עם הסביבה שלך.
4. להשתחרר מכל המחשבות השליליות: התעלם מאנשים המבקשים לקחת ממך את הזמן או האנרגיה (ערפדים רגשיים).
5. הפרעה: מצא תחביב שאתה נלהב לעשות את זה בכל פעם שאתה יכול.

חשוב לך ללמוד להרגיע את דעתך, לא רק לעזור להפחית את מתח עבודה , אבל היצירתיות שלך תצא. זכור כי כדי לחסל אותו אתה צריך רק לתת חשיבות הדברים או המצבים שיש להם, לא לעשות הנחות, לטפל במה שאתה אומר, לתת את הטוב ביותר של עצמך, לקבל מגוון, לא לנסות לשלוט על הכל.

"אנחנו צוברים דברים ששודדים אותנו לשלום ומספקים לנו שעות עבודה לא נעימות: מונטין". זה צריך להיות מקסים להיפטר מתח . לכן, למלא את החיים שלך עם צבע חופשי את עצמך מתח עבודה!

none: קורס עמח מתח גבוה (none 2024).