• none 6, 2024

כאשר האהבה אינה הדדית, נדחית או נטושות, נשים נוטות להרגיש עצובות ומורדות. בהתחשב בעובדות אלה, חשוב לקחת תודעה עבור לא לקבל בדיכאון עבור גבר .

פרנסיסקו לופז מוניוז , מנהל בית הספר לדוקטורט של קמילו חוסה סלע אוניברסיטת מדריד , אומר כי דיכאון זה יכול להיות מתון o גדול יותר , להישאר לתקופה קצרה או ארוכה.

ה הסימפטומים הם במצב רוח נמוך עצב , עצבנות, אובדן עניין בדברים, נדודי שינה , עייפות , פיחות , קושי להתרכז, בין התנהגויות אחרות.

הוא מוסיף כי מדובר במחלה נפוצה. ה נשים הם יותר נוטה לסבול את זה, כי עבור כל שניים גבר מקבל מדוכא. ה סיבות העיקריים הם קרע של מערכת יחסים , אהבה לא רצוי, הפסד של אדם אהוב, משפחה, עבודה או בעיות בבית הספר.

איך לא להיות מדוכא על ידי גבר?

1. לטפח מחשבות חיוביות. לופז מוניוז מסביר כי כאשר אתה חי אכזבה באהבה, נשים באות להפסיד ביטחון באהבה ובמערכות יחסים. הם חושבים שאין תקווה. זה ייאוש זה חלק דיכאון אבל לא מציאות.

בהתחשב בכך, אחד הטיפולים הטובים ביותר היא לטפח מחשבות חיוביות ובהדרגה לחסל את התשלילים. כדי להשיג זאת, מומלץ להקשיב מוסיקה עליזה , אל תדברו על חוסר אהבה; להימנע מצפייה בסרטים רומנטיים לטפל בהם שיחות אל תהיה פסימי, וגם אתה לא להסתובב האיש שאליו אתה סובל.

2. דמיינו את העתיד. תאר לעצמך עתיד ואיך זה visualized זה עוזר לשנות את מהלך הדברים ולנקוט פעולות לחיות עם איכות אושר . אף אחד לא רוצה עתיד חסר תקווה . שאלה אם זה הגיוני לקבל בדיכאון עבור גבר, התשובה הכנה מבהירה את הנטל כי המציאות היא שזה לא. רעיונות ברורים של מה שאתה רוצה בחיים מעורר רגש ומניע אותך לפעול עם ראש פתוח וחיובית כלפי עתיד .

3. לטפל בך. כדי להתחמק דיכאון יש צורך לטפל בך. זה כולל סגנון של חיים בריאים; ללמוד ידית מתח , להקים ולהכיר גבולות של מה שמסוגל לעשות. התחל לאמץ הרגלים בריאים ואת לוח הזמניםפעילויות עבור יש כיף . סדר כדי להיראות ולהרגיש סנסציוני.

תרגול הרפיה כל יום מגביר את הרגשות של שמחה ו רווחה . גם לעשות מטען של קמיע כי זה מביא שמחה ונמנע מרגיש בודד. האם פעילויות ספונטניות או לקרוא, מייעצת רוברט סגל, פסיכולוג קליני .

4. הרגלים בריאים. ה האכלה מאוזן ומגוון, תרגיל יומי, כמו גם שמירה על לוחות זמנים קבועים לישון ולא תרופה עצמית הם אמצעים המסייעים לך להרגיש טוב יותר פיזית ונפשית, מזכיר את Sהאגודה הספרדית לרפואת משפחה וקהילה .

5. יצירת קשרים תומכים. בידוד או חיפוש בדידות עושה את דיכאון להיות בלתי נמנע נהפוך הוא, לשמור על יחסי ידידות קרובים פעילות חברתית הוסף עד a טוב לעודד , מסביר רוברט ד. סגל .

האמור לעיל מרמז צמצום תקשורת עם חברים של אמון וחברים משפחה . שיתוף הרגעים איתם הוא מקור מצוין לתמיכה. הם אנשי סוד, להקשיב, ואם יש צורך, לתת גישה אחרת לדברים.

הצטרפות לקבוצת תמיכה מעדיף מצב טוב יותר של המוח ולא נותן כניסה דיכאון כי זה מקטין את תחושת הבידוד. הנשמה היא גם מועשר עם חוויות אחרות.

יש ויכוחים תקפים על כך שלא גבר מדוכא. האתגר הוא לתת ממד למצב, ללמוד ממנו ולא להיסחף מחשבות שליליות כי הם פוגעים ברגשות. זה לא קל, אבל שום דבר לא בלתי אפשרי. אומץ!

none: My Poetry Teacher (none 2024).