תמונות: תרגילים פליומטרי כדי לסיים את הבחורים

• none 3, 2024

השגרה של plyometrics הם מבוססים על קפיצות מכל הסוגים: על רגל אחת, עם שניהם, עם אופקיים או אנכיים, ועוד רבים. ואתה יכול לכלול אותם בתרגילים עבור עגלים מה שאתה צריך לעשות אם הם באזור הבעיה בשבילך.

האם תוהה על יעילותה? מחקר שפורסם ב כתב העת למדעי ספורט ורפואה שבוצע עם קבוצת רצים, הוא מצא כי הם השיגו יותר כוח, זריזות ומהירות, בנוסף לעיצוב הגוף שלו והימנעות פציעות , בעת ביצוע תרגילים פליומטרי .

אימון Plyometric הוא תובעני למדי, אז אתה צריך לעשות אותם לבד או בתחילת השגרה כי בפועל, כדי למנוע את שרירים להיות עייף ואת הביצועים שלך הוא נמוך. האם שלוש או ארבע תנועות בתחילת הפגישה שלך, לא יותר משלוש פעמים בשבוע, מצביעים מאט דילייני , מאמן כוח של הרמת משקולות . 

none: פוטושופ תרגילים לעיצוב תמונות להורדה חינם (none 2024).