• none 27, 2024

ללא ספק, בחלל הזה אינטימי יש לך את ההזדמנות לנוח , ליהנות טעים ארוחת בוקר o פורקן , אם כי יש גם אחרים פעילויות מה אתה יכול לעשות ב חדר , אשר תועלת אתה בריאות .

מייקל בריוס , מחבר הספר לילה טוב: רוגרם שינה של 4 שבועות שינה טובה יותר ובריאות טובה יותר, מסביר כי עבור לנוח מוטב לעשות זאת ב סביבה נעים , עם טמפרטורה של 18-22 מעלות צלזיוס ועם אור עמום ליצור אקלים חם , שכן הוא מרגיע I הגוף .

אתה עשוי להתעניין גם: כיצד יש גישה חיובית יותר?

מה לעשות בחדר שלך כדי לקבל בריאות?

1. תרגילי מתיחה. אל להתעורר מומלץ מאוד שתבצע כחמש דקות תרגילים of מתוח כדי לעזור להירגע שרירים של הצוואר, הזרועות, הכתפיים, הגב והרגליים, זה ימלא אותך אנרגיה ו עידוד .

על פי המועצה האמריקנית לרפואת ספורט לעשות מתוח כשהוא מתעורר הוא מתחזק שרירים המקיפים את המפרקים ולהחזיר את גמישות ".

2. מדיטציה. כי פעילות זו דורשת שתיקה ואת הסביבה רגוע , אתה חדר שינה J אידיאלי עבור מדיטציה . לפני כן of לישון , להפריש 15 עד 20 דקות לא רק כדי למצוא רגוע פנים, גם מעריך את כל הטוב שהחיים נתנו לך.

הספר תודה! כיצד המדע החדש של הכרת טובה יכול לגרום לך מאושר מציע לבצע את הפעילות הזו, שכן היא נהנית בריאות רגשית ו פיזית על ידי הפיכת אנשים מודעים יותר למציאות שלהם. אלה שעושים את זה פחות צפויים להתפתח דיכאון , מתח סובלים כאבי ראש o שרירי ".

3. תסתכל על הגוף העירום שלך. לאחר הרגל זה כהרגל קשה, אבל עושה כך מביא יתרונות טווח מ פסיכולוגי עד פיזית , כמו אלה של קבלה , הכרה ואפילו להבחין שינויים חשובים בתחומים שונים.

אן ורץ גארבין , מומחה לפיזיולוגיה תרגיל של אוניברסיטת ויסקונסין בוויטווטר , ארצות הברית, מסביר כי התבוננות הגוף כולו שלך ללא בגדים מול א מראה מסייע להבחין כמה שינוי יוצא דופן שיכול להצביע על כמה מחלה ".

4. שינה ללא בגדים. ה אוניברסיטת סטנפורד הוא עשה חקירה שבה הוא מסכם את היתרונות של שינה עירום, ביניהם משפר את זרימת הדם ו שרירים הם נרגעים יותר.

ג 'ניפר לנדא , בספר פתרון מין סקס לאישה , אומר כי שינה ללא בגדים הוא שם נרדף מלא חופש , אבל זה גם נותן לך יותר סקסי להרגיש את הרעננות של הסדינים בגופך וליהנות ממגע זה ".

5. לקיים יחסי מין. החדר הוא מקדש מצוינות לעשות את אהבה . המפגשים יותר אתה מחזיק, אתה בריאות זה הולך להועיל מאוד.

מחקר של אוניברסיטת קווינס בבלפסט , אירלנד, מאשרת כי יחסי מין באופן קבוע שרירים הם מחזקים, משתפרים מחזור ו הנשימה , כאבים כרוני מתח הם גם פוחתים להירגע ואתה מבלה כ 200 קלוריות .

אתה חדר שינה זה אתה לנוח , המקום האידיאלי לעשות רבים פעילויות , לבד או מלווה, כי לטובת שלך בריאות . שמור על עצמך!

none: איך לחלק את תוכנית האימונים שלך בצורה האפקטיבית ביותר (הכי טוב) (none 2024).