• none 16, 2024

ה בית הספר לבריאות הציבור בהרווארד זה מצביע על כך שאתה יכול לשפר את מה שאתה שוקל, עם תשומת הלב שלך דיאטה ופעילות גופנית. אבל העיקר הוא להימנע דיאטות לא יעיל עבור לרדת במשקל ולמצוא את זה עובד הכי טוב בשבילך.

וולטר וילט , פרופסור למוסד, מאשרת כי הבעיה האמיתית היא לא לרדת במשקל , הם יכולים להיות מופחת קלוריות ו לרדת במשקל עם כמעט כל דיאטה , אבל להישאר ברמה הנכונה מושגת רק עם הזכות.

מחק אותם מההתחלה

אז אתה יכול לבחור כראוי, אנו מציגים לך את דיאטות שאינם יעילים עבור לרדת במשקל ושאתה חייב להתעלם מהרגע הזה.

1. קלוריות נמוכות (VLCD). למרות שהם יעשו אותך לרדת במשקל בשבועות הראשונים, קשה להמשיך עם אותם בטווח הארוך, כי מזונות שאתם יכולים לצרוך הם מאוד מוגבל ובסופו של דבר תוכל לשחזר את אובדן, מאשרת את המרכז הרפואי של אוניברסיטת רוצ'סטר .

דוגמאות דיאטות צמחוניות,

2. מזון בודד. ה דיאטות כי לכלול קבוצות מזון שלם למנוע את הגוף שלך להשיג חומרים מזינים צריך לתפקד כראוי, מסביר אנדריאה ג'יאנקולי , דובר של האגודה האמריקנית לדיאטה (ADA) .

דוגמאות דיאטה של ​​מרק כרוב, דיאטה אשכולית.

3. אפס פחמימות. למרות שאתה דיאטות הם מצליחים לעכב תיאבון , מה שאתה מאבד בימים הראשונים הוא למעשה רק מים ואז כמעט שום דבר, מציין דוד מקלין , רופא ההשמנה חבר של אונטריו .

דוגמאות דיאטת אטקינס, סאות ביץ 'דיאט.

4. מבוסס על תוספי מזון. ה דיאטות שבו אתה צריך גלולות אשר מבטיח להאיץ את מטבוליזם או לדכא יכול לעבוד רק עבור הרכיבים שאתה מוסיף לגוף שלך, אבל הם לא בריא לא בר קיימא בטווח הארוך.

דוגמה דיאטה הידרוקסית.

5. Detox. הם אכן טובים ברור את הגוף ולעזור לו לעבוד טוב יותר, אבל התוכנית שלך היא לא לרדת במשקל. הרזיה זה תהליך, אז אתה צריך לנסות יש מטרות קטנות להשגה במקום שינויים דרסטיים, מוסיף מקלין, רופא ההשמנה.

דוגמאות לימונדה דיאט, מרתה של כרם דיאטה Detox דיאטה

הדבר החשוב ביותר כאשר אתה בוחר תוכנית היא לתת לך שביעות רצון ומאפשר לך לצרוך את מגוון המזונות בסכומים הנכונים. אז תוכלו לקבל דרך לאכול שבו אתה יכול להישאר את שארית חייך ולא רק דיאטות לא יעיל עבור לרדת במשקל .

ההמלצה היא שאתה יכול לכלול את כל אלה מזון .

none: איך לנגן בפסנתר- מההתחלה ב5 דק' (none 2024).