טיפים יעילים נגד גיל

• none 18, 2024

כדי לעכב את תהליך ההזדקנות או להתאים את תהליך ההזדקנות הבלתי נמנע, אנו מציגים כמה טיפים אנטי אייג 'ינג כי הוכיחו יעילות. לשים אותם בפועל!

1.- בצע דיאטה דלת שומן , אך גבוה בפחמימות מורכבות (דבש ודגנים)

בראיון לGetQoralHealth , השף-יוגואימריאנו גרצ'ס, מסביר מה מזונות אנטי אייג 'ינג הם:

2.- לשמור על הכוח והחוזק של הגוף באמצעות תרגול קבוע של תרגילים עם שגרות מתוכנתות.

3.- להגביר את צריכת נוגדי חמצון ככל האפשר כמו ויטמין A, C ו- E, זה יכול להיות מושגת עם תוספי מזון, ירקות ופירות.

4.- נלחם בקרני השמש . הגנה על עצמך מהם היא, למעשה, אחת הדרכים היעילות ביותר להילחם ההזדקנות. לשם כך, השתמש בחסימה ובמסנן קרינה עם תוכן SPF גבוה.

5.- כדי למנוע חשיפה ממושכת לקרני השמש , נסה לא לצאת החוצה בשעות העצימות הגבוהה - 10: 00-4: 00-; בתקופה זו קרני השמש מזיקות יותר.

קח את אמצעי הזהירות שלך

6. כדי להגן על העור מפני הנזקים שנגרמו על ידי קרני אולטרה סגול, אפשרות נוספת המומלצת היא ללבוש בגדים מתאימים , כגון חולצות ארוכות שרוולים, מכנסיים ארוכים וכובעים רחבי שוליים, וכן בדים המציעים הגנה טובה יותר לשמש.

7.- אל תעשן ; אם אתה מעשן, נסה להפסיק. מחקרים מראים כי ניקוטין נגזר מעישון מאוד מאיץ את התהליך הטבעי של הזדקנות העור.

8.- האם שגרת ניקוי של העור שלך . זה תורם עיכוב ההזדקנות. בנוסף להיותו חלק חיוני של טיפוח העור. שטיפת הפנים שלך מקטינה את הסיכון למחלות עקב זיהום הסביבה.

9.- בחר קרם לחות רך . הידרציה רגילה יכולה לעזור לך לשמור על זוהר צעיר. באמצעות לחות, מסייע לעור לשמור על רמת הלחות הטבעית.

10.- למד להתגלח . חשוב לדעת כי אין צורך לעשות את זה מדי יום, אבל אם אתה עושה, לחץ על בד חם על העור שלך לפני, כדי לרכך את השיער ולהחיל קרם גילוח, קרם או ג 'ל כדי להגן ולשמן את העור.

none: פמארל | טבע | יעילות בהקלת תסמיני גיל המעבר (none 2024).