כיצד להפחית את הלחץ בצורה חדשנית

• none 19, 2024

בעיקרון, אנו מסכימים כי סוגים מסוימים של מתח הם נורמליים ואפילו שימושי; הם יכולים לעזור לנו אם אנחנו צריכים לעבוד קשה או להגיב במהירות. הלחץ הוא התגובה של הגוף לשינויים. אבל מה קורה כאשר השינויים האלה משתלטים עלינו?

כאשר אנו לחוצים אנו נוטים לעשות את זה עוד יותר. הסיבה לכך היא שאנו מרגישים לחוצים והטרדות.

צוות של פסיכולוגים מן אוניברסיטת ג 'יין בספרד , בראשות המומחה אסתר לופז זפרה , הראה כי אנשים עם אינטליגנציה רגשית רבה יותר מסוגלים להתמודד טוב יותר עם מצבי לחץ ולנהל מצבים באופן שאינו משפיע על חיי היומיום שלהם כל כך הרבה.

GetQoralHealth אנו מציעים לך חמש דרכים חדשניות להפחית מתח ולחיות טוב יותר:

1. כתוב כתיבה על הדברים מטרידים אתה יכול להיות מועיל. כתוב 10 עד 15 דקות ביום על אירועים מלחיצים ואיך הם גורמים לך להרגיש. זה יעזור לך להבין מה הסיבה ללחץ שלך.

2. תן את הרגשות שלך החוצה. לדבר, לצחוק, לבכות ולהביע כעס כאשר אתה צריך. לדבר עם חברים, משפחה, יועץ או אפילו כומר על הרגשות שלך היא דרך בריאה להקל על הלחץ.
 

3. לעשות משהו שאתה נהנה. זה יכול להיות תחביב, כמו עבודה בגינה; פעילות יצירתית, כגון כתיבה, מלאכת יד או אמנות; לשחק עם חיות מחמד ולטפל בהם, או להתנדב. לוקח זמן לעשות משהו שאתה יכול לעזור לך להירגע.
 

4. להתרכז בהווה. מדיטציה ותמונות מודרכות הן שתי דרכים להתרכז ולהרפות את המוח. כאשר אתה מדיטציה, למקד את תשומת הלב שלך על דברים שקורים עכשיו. אחת הדרכים להתרכז היא לשים לב לנשימה.

5. השתמש בתמונות מודרכות. עם הדמויות המודרכות, אתה מדמיין את עצמך בסביבה המסייעת לך להרגיש רגוע ונינוח. תוכל להשתמש בקלטות שמע, ספרים או מורה כדי להדריך אותך.

מומחים אומרים כי הגוף שולח אותות אזעקה כי יש להכיר: בעיות עיכול, נדודי שינה, כאבי צוואר וגב, לאכול ולשתות לסמים עודף או להשתמש כדי "לסבול" קשורות מאוד ללחץ.

ניהול הזמן הנכון מאפשר לך למנוע ולהילחם בו, ולכן חיוני כדי לחסוך זמן ולהשתמש בו בעניינים של התעלות, שמירת רגעים להיות לבד ולהיות מסוגל להירגע.

none: איך מורידים כולסטרול? ללא תרופות ובאופן טבעי (none 2024).