• none 2, 2024

למרות שזה נראה מוזר, זרימת דם ירודה זוהי בעיה נפוצה המשפיעה על אנשים רבים. ישנם מחקרים הטוענים כי יותר מאחד רבע מאוכלוסיית העולם כולו סובלת איזה סוג של מחלה קשור ל מערכת הדם .

מאז הפונקציה העיקרית היא לשאת את חמצן ואת החומרים המזינים לכל תאים של הגוף, תקלה יכולה להתפוצץ מחלות חמור בעיות לב וכלי דם , סוכרת , שבץ , דלקת פרקים , לחץ דם גבוה , חוסר תחושה של שרירים , עד מילוי רשימה ארוכה.

הגורמים והתסמינים

הרע זרימת הדם זה יכול להיגרם על ידי הרגלים שונים תזונה לקויה. גורמים כגון כולסטרול גבוה, סיבים נמוכים בתזונה, צריכת מלח מוגזמת, עישון, אורח חיים בישיבה, כמו גם לא מספיק הידרציה .

בין הסימפטומים שיכולים ליצור הם כבדים של הרגליים, התכווצויות, סחרחורת, רגליים קרות וידיים, רגליים נפוחות, כואב ועייף, דליות ורידים, זיהומים שלוקחים זמן לרפא.

לכבוד, לרופא Néstor Navarro פלו , אנגיולוג, מנתח כלי דם ומנהל רפואי של המרכז למחלות ורידיות של ברצלונה , מסביר כי בזמנים של חום, הסימפטומים כמו נפיחות , כבדות ו התכווצויות , הם יכולים להיות חריפים יותר.

שבע בנות ברית לבריאות שלך

1. בקרת צריכת סודיום. לצרוך כמות קטנה של מלח. תזונאים ממליצים על הים מזוקק, שכן היא אלטרנטיבה טובה מאוד כדי למנוע התכווצויות.

מחקר שנערך בארצות הברית בשנת 1983 מצא כי לצריכת מלח ים אין השפעה משמעותית על התפתחות לחץ דם גבוה של אנשים.

2. לאכול מזונות עם ויטמינים E, B12 ו אשלגן. חומרים מזינים אלה נמצאים דגים שומניים כגון סלמון, טונה, עגל, ביצים, עוף, חלב פרה, יוגורט וגבינה.

ב מזון ירקות ניתן לצרוך בננות, פטריות מאכל, נבט חיטה, אורז חום, שיבולת שועל, דגנים, סויה, תרד, תפוחי אדמה, סלרי, גרעיני חמניות, שעועית, בין היתר.

3. הגדל את צריכת השום. על ידי הכללתו בדיאטה שלך אתה יכול לשפר את שלך זרימת הדם , כפי שאושר על ידי מחקר של אוניברסיטת אלבמה, בירמינגהם, ארצות הברית .

4. דיאטה נמוכה בשומן רווי. מזונות אלה ממוצא מן החי, מגדילה כולסטרול ב דם כי הוא מופקד העורקים שלנו לבוא לכסות אותם גורם מחלת לב .

5. לשתות יותר מים. ה הידרציה הוא חיוני לתפקוד תקין של אורגניזם כי זה עוזר לנו לחסל את הרעלים מהגוף . שתיית לפחות ליטר מים ליום תהיה התחלה טובה כדי לשפר אתזרימת הדם .

6. הימנע עישון . ה טבק הוא גורם סיכון המשפיע עלזרימת הדם והוא יכול להגדיל את לחץ דם . מחקרים טוענים כי מעשנים הם 15 פעמים סביר יותר לסבול מבעיות במחזור הדם.

7. קבל יותר פעילות גופנית. על פי ארגון הבריאות העולמי (WHO) , אורח חיים בלתי פעיל הוא הגורם הרביעי למוות בעולם, שכן הוא קשור למחלות של מערכת הדם , כמו מחלת לב איסכמית o איסכמיה לבבית .

לכן, מי ממליצה לעשות לפחות 30 דקות ביום תרגיל ה מימה מה שנדרש עם זה אנחנו יכולים לשפר את השקיה של דם בגופנו .

אם זיהית כל הסימפטומים האלה כמו חוזרים, חשוב מאוד כי לחפש עזרה רפואית, כך שתוכל לבצע את הטיפול המתאים ביותר . תוכל גם לעקוב אחר הטיפים שיעזרו לך לשפר את זרימת הדם .

none: 20 שניות עם ד"ר אוז: לא רק מעשנים - הגורמים והתסמינים של סרטן הריאות (none 2024).