ויטמינים זקוקים למבוגרים מבוגרים

• none 29, 2024

כאשר אדם גיל , קשה לבחור את המאכלים הנכונים עבור עצמו, ולכן חשוב מאוד לאכול בצורה מאוזנת כי הם לא מקבלים מספיק ויטמינים ומינרלים כי הגוף שלך דורש להילחם נגד מחלות הנגרמת על ידי הזדקנות.

ככל שאנשים מזדקנים, גופם הופך פחות יעיל בקבלת ושימוש בחומרים מזינים, ולכן הם נוטים לפתח יותר מחלות, והם צריכים עוד תרופות כדי להילחם בהם, מה שגורם השפעה שלילית על הבריאות שלך.

ישנם ויטמינים רבים המסייעים לשמור על קשישים בריאים. אחד הוא vJineine D , אשר משחק תפקיד חשוב, שכן הוא בעצם מספק את סידן אשר נדרש לשמור על העצמות בריא. מאז אלה נוטים להיות שבירים ולגרום אוסטאופורוזיס. אנשים מבוגרים צריכים לאכול מוצרי חלב כי הם המקורות הטובים ביותר של ויטמין D.

חמצון הוא מצב קשה מאוד בקרב קשישים, נגרמת על ידי רדיקלים חופשיים כי להרוס תאים בריאים בגוף. כאשר תאים בריאים להיפגע, קיים סיכון מוגבר לפתח דלקת פרקים, מחלות לב, סרטן, מחלת פרקינסון, קטרקט והפרעות אחרות. סימנים פיזיים אחרים הם קמטים והעור מאבד את גמישותו. אלה ניתן למנוע עם נוגדי חמצון, אשר מסייעים לנטרל את הרדיקלים החופשיים ולעזור לתפקוד המערכת החיסונית שלנו כראוי. ה ויטמינים A, C ו- E מכילים בטא קרוטן להילחם רדיקלים חופשיים . מקורות אחרים של נוגדי חמצון הם פירות וירקות טריים.

לקשישים מעטים יש די ויטמין K , אחראי על זרימת הדם טוב בגוף, אשר גם מסייע לשמור על תפקוד תקין של קרישה של דם ומונע דימום מוגזם. זה גם עוזר למנוע מחלות כגון אלצהיימר בקרב קשישים. המקורות הטובים ביותר של ויטמין K הם תה ירוק, ברוקולי, תרד, אספרגוס, כרוב וחסה ירוקה כהה. אבל כדאי להימנע מקפיא, כמו טמפרטורות נמוכות להרוס את ויטמין K נמצא ירקות אלה.

אלה הם חלק מן הויטמינים המסייעים לקשישים, אך יש לזכור כי ללא קשר לגיל, חשוב מאוד לטפל בגוף שלנו תמיד לתת את החומרים המזינים הדרושים וויטמינים.