• none 29, 2024

לדברי המומחה של מאיו קליניק , ספירת קלוריות היומי שלך יכול לעזור לך לקבל משקל בריא לשכוח את השומן שנצבר בבטן; עם זאת, לא תמיד קל להשיג זאת.

לכן, אנו מציגים חמישה טיפים כדי להפחית 500 קלוריות ביום, מבלי לעשות שעות של פעילות גופנית או דיאטה קפדנית מאוד. מכיר אותם!

1. שב

רוב האנשים לעתים קרובות במקום אוכל השולחן במרכז השולחן ולהזמין אנשים כדי לשרת בסיבוב השני. הכי טוב שאתה יכול לעשות הוא להגיש מנה אחת ולהתיישב לאכול ללא הפיתוי לחזור.

2. להגביל את מספר האורחים

כאשר אתה גר עם יותר משבעה אנשים ליד השולחן, אתה יכול להגדיל את צריכת המזון שלך על ידי עד 96%.

3. אל תגמור הכל

השאירו כ 25% של האוכל שלך על הצלחת ולשמור אותו לארוחת צהריים למחרת. לדוגמה, אם אתם אוכלים אלפיים קלוריות או יותר, עם פעולה זו תוכלו להפחית 500 קלוריות.

4. היזהר מתפריטים בריאים

  חלקם לא מציעים קלוריות אמיתי, ולכן הערכים שלהם ניתן לזלזל על ידי עד 35%, בהתאם אוניברסיטת קורנל ומזון מזון .

5. להיות המארחת הטובה ביותר

קח את הזמן שלך ללכת לקניות עבור המוצרים שאתה צריך עבור מנות ובישול. אם אתה מבצע את הפעולות הללו בתוך שלוש שעות, אז אתה צריך שרפו כ 640 קלוריות ביום אחד.

אל תשכח כי שינויים הרגלי האכילה שלך, כמו גם את הפרקטיקה של פעילות גופנית כלשהי, יעזור לך לשמור על גוף רזה, ללא שומן הגוף ואת שרירי. ואתה, כמה קלוריות אתה צורב ביום?

none: ניפוץ מיתוס #1 - שב בשקט וחכה למשיח (none 2024).