תסמונת מטבולית לא לאכול ארוחת בוקר

• none 27, 2024

זה ידוע, או לפחות עד פופולרי adages כך להצביע (ארוחת בוקר כמו מלך), את החשיבות של ארוחת בוקר כמו מזון הראשי של היום.

עם זאת, פעמים רבות, ולמרות "מסחרי", אנחנו לא יודעים את התוצאות השליליות כי הבריאות שלנו מביא לדלג על מזון בסיסי זה של היום, או כי אנחנו לא נותנים את זה, מבחינת איכות, את החשיבות העיקרית שיש לו.

זה כבר מוזכר כי מתחיל את היום עם מעט או כלום בבטן מייצר קיבולת נמוכה יותר עבור ריכוז עבודה וביצועים אינטלקטואליים, מצב רוח רע, תחושה עייפה. זה קשור גם עצירות, ואת הסיכון המוגבר של השמנת יתר, סוכרת התקפי לב.

אבל עכשיו מחקר חדש שפורסם במגזין בריאות הציבור תזונה מוסיפה בעיה נוספת הנוצרת על ידי מזון לא מספיק בתחילת היום: מתבגרים שיש להם מעט ארוחת בוקר, רע או לא כלום, הם 68% יותר לפתח תסמונת מטבולית (השמנת יתר בטן, רמות גבוהות של טריגליצרידים, רמות נמוכות של כולסטרול טוב, יתר לחץ דם ו רמות גלוקוז גבוהות בדם).

דילוג על ארוחת הבוקר עלול לגרום לגורם סיכון אחד או יותר כגון השמנת יתר, לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה וסוכרת, אשר בתורו יכול להוביל להתקף לב ", על פי ד"ר לאה E. Cahill, מחבר מנהל המחקר.

באשר לארוחת בוקר דלה, רבים מאלו שנחקרו במחקר (היה הגורם העיקרי המוזכר), אמרו שהם לא לוקחים כלום בבוקר כי כשהם קמים הם לא רעבים; אם כי במציאות רובם החליפו ארוחת בוקר עם קפה או תה קלאסי.

מחסור בתיאבון קשור בתדירות גבוהה מאוד לארוחה משגשגת מדי ", אשר באופן הגיוני גורם כי כאשר קמים יש לך כמה או לא הרצונות לאכול; עם זאת, אם שום דבר לא נלקח, מעגל קסמים של מחזורים של רעב ואכילה אכילה נוצרת ", אומר ד"ר קמילו סילבה, אנדוקרינולוג ב אוניברסיטת נבארה.

"לאנשים שאין להם ארוחת בוקר יש צבר תאבון גדול יותר לאורך כל היום, במיוחד בערב, ונוטים לסעוד יותר", הוא מוסיף.

"אתה צריך להפיץ את הקלוריות של היום, יותר בהתחלה ופחות בסוף. ארוחה עשירה בסוף היום מעדיפה עודף משקל ", אומרת ד"ר איירין ברטון, אנדוקרינולוגית וחברת מועצת המנהלים של האגודה הספרדית לאנדוקרינולוגיה ותזונה (SEEN).

לקבלת ארוחת בוקר בברוטון ובסילבה חיוני, ואפילו יותר אידיאלי, שבו חלב (חלב, יוגורט, גבינה טרייה), דגנים או לחם (אידיאלי באופן מושלם), פירות (רצוי שלם) וכמה מזון דל שומן חלבון כלולים. (תרנגולת או תרנגול הודו, למשל)
 

none: תרמית הסוכר הבריא (none 2024).