לאבד יותר מ 1 קילו בשבוע פוגעת בלב

• none 10, 2024

לרדת במשקל זה הפך להיות "אובססיה" בשנים האחרונות. עם זאת, קרן הלב הספרדית (FEC), התריע האוכלוסייה לא לאבד יותר קילו בשבוע, כי זה גורם נזק מערכת הלב :

"את צריכה לראות את דיאטות עבור השליטה השמנה ; לתרגל פעילות גופנית באופן קבוע ולהפחית את כמות הקלוריות שאנו אוכלים ואת גודל מנות המזון, שכן דיאטות המבטיחות לרדת במשקל במהירות, משפיעות על הלב ", גילה הרופא מריה ניבס , חבר של FEC, קרדיולוג, עוזר מנהל רפואי של בית החולים האוניברסיטאי של מוסטולה .

אחת דיאטה מאוזן הוא אחד הכולל מגוון רחב של מזונות, ללא שכחה פירות, ירקות, דגים, בשר רזה ודגנים. עם 45 עד 65% קלוריות מפחמימות, 20 עד 35% של שומנים ו 10 עד 35% של חלבונים.

מאידך, דיאטות עשיר בחלבונים ואת העניים בפחמימות, מציעים תוצאות מהירות (ירידה במשקל), המבוססת על בשר, ביצים ומזונות אחרים יתר , ולכן הוא משאיר מזון עשיר בפחמימות, כגון תפוחי אדמה, ירקות, פירות, ירקות ודגנים:

"דיאטות אלו יכולות לגרום להתייבשות ולהעלאת רמות הכולסטרול, גורמי סיכון קרדיווסקולריים", אמרה מריה ניבס.

דיאטות עשירות בחלבון, סיכון לבריאות

על פי חקירה שביצעה American Journal of תזונה קליניתלבצע דיאטות עשיר בחלבונים, במשך מספר חודשים, עלול לגרום לכך שהשכיחות של סרטן המעי הגס גידול זה נובע מהיענות ארוכת טווח לתזונה עשירה בחלבונים עם תכולת פחמימות נמוכה, במיוחד סיבים ".

התוצאות נובעות מהניתוח של 17 גברים עם השמנה , שביצעו שלוש דיאטות קצרות: תוכנית של שבוע לשמר משקל; תוכנית ארוחה בת 4 שבועות עשירה בחלבון ועם רמות מתונות של פחמימות, ותזונה של 4 שבועות עשירה בחלבון ופחתה בפחמימות.

במהלך דיאטות עשירות בחלבון , הם היו מורם את רמות N-nitroso compounds ו מטבוליטים אחרים הקשוריםסרטן ואת הדיאטה עשירה בחלבון מופחת פחמימות הפחית את ריכוז החומרים הנגזרים הסיבים להגן מפני סרטן.

הצוות ממליץ לאנשים שרוצים לרדת במשקל לוודא שהם צורכים מספיק סיבים . מומחים ממליצים למבוגרים לצרוך 28 גרם של סיבים ליום, אם כי לא ידוע אם זה מספיק עבור אדם שמבצע דיאטה עשירה בחלבון.

עקבו אחרינו טוויטר ו פייסבוק .

אם אתה מעוניין לקבל מידע נוסף בנושא זה, אל תהסס הרשם אצלנו

none: פרויקט ונוס בתכנית "על הקצה" ראיון מלא (none 2024).