10 מזונות המסייעים לך לרדת במשקל

• none 6, 2024

ה האכלה יש לה יתרונות רבים עבור הגוף שלך, כי מעבר להישאר בריא, זה עוזר לך לחזק את המערכת החיסונית שלך ולמלא אותך עם אנרגיה; אבל, הכי טוב, יש מזונות כדי לרדת במשקל זה יגרום לך להיראות מרהיב.

על פי קולות Huffpost , מזונות להרזיה להגדיל מטבוליזם , כך הגוף שלך ישרוף קלוריות יותר בקלות תוכלו להימנע עודף משקל . הנה 10 דוגמאות של אלה:

קיווי: פרי זה מכיל 84 מיליגרם של ויטמין C, יותר מהמכסה היומית המומלצת. ויטמין C מסייע ליצור קרניטין, תרכובת שמובילה שומן במיטוכונדריה הסלולרית, שם היא שורפת לאנרגיה במהלך תרגיל .

אפיפיורים: הם מכילים עמילנים המסייעים לגוף לשרוף גריז , ולהגדיל את הייצור של הורמון פפטיד, אשר אחראי על שליחת המוח את מסר השובע.

Edamame: סויה להחליף 17 גרם של חלבון לכל כוס ואת הגוף שלך שורף יותר קלוריות על ידי digesting אותו.

שמן זית: ה שומנים monounsaturates נמצא זה מזון להרזיה, עלולה להצית גנים הקשורים שריפת גריז ואחסון.

עדשים: קטניות אלה עשירים עמילנים עמידים, פחמימה שיכולה לקדם שריפת תאים שומן להתכווץ. גריז .

ביצים: הביצים נטענות עם כולין, תרכובת המסייעת לחסום את הקליטה של גריז .

קינואה: יש לו את חומצות האמינו החיוניות הדרושות כדי לבנות שרירים כי להאיץ את מטבוליזם .

סלמון: חומצות שומן אומגה -3 עוזרות לך לשרוף שומן מהר יותר. אלה משנים את הביטוי של גנים מסוימים, גורם לגוף לשרוף גריז במקום לאחסן אותו.

יוגורט: זה מזון להרזיה מכיל 20% או יותר של מינון יומי של סידן, אשר מאט את הייצור של קורטיזול, הורמון כי מקדם את הצטברות של גריז בבטן.

תפוחים: ארבעה עד חמישה גרם של סיבים המכיל פרי זה לא רק לספק אבל לעזור לחסל כמה קלוריות ו גריז מה אתם אוכלים ממזונות אחרים.

ללא קשר אלה מזונות להרזיה, אתה יכול לעקוב אחר עצתו של הרופא סולומון Jakubowicz של ניקל דיאטה אחת יותר , מבטיח כי כדי לשפר את מטבוליזם אתה צריך לעשות חמש ארוחות ביום, להימנע עושה תרגיל צום ושינה טוב.

זכור כי ארוחת הבוקר שלך צריך פחמימות ו חלבונים ואתה צריך לבלוע אותם שעה אחרי קום. ואתה, אתה כבר צורכים כל המאכלים האלה כדי לרדת במשקל?

none: תוספים ורכיבי תזונה המסייעים לדיאטה ויחטוב הגוף (none 2024).