• none 27, 2024

ובכן, הם אומרים שכמעט כל דבר בחיים האלה הוא מתמטיקה, גם כשאנחנו מתרגלים. חשוב לחשב את החזרות ואת הזמן שנדרש לכל פעילות גופנית, ולכן אנחנו חולקים אותן תרגילי מרווח , שהם הטריק הטוב ביותר לאבד שומן ולסמן את הבטן .

ד"ר קנת קופר, הוא אחד popularized זה סוג של פעילות כדי לשפר את המצב הפיזי ואת המראה של אנשים. זהו תרגיל מתמשך של אינטנסיביות בינונית שמעדיפה את הלב והריאות.

על פי מחקרים שפורסמו על ידי אוניברסיטת ניו סאות 'ויילס , סידני, זה סוג של תרגיל שואפת למטב את המאמץ כך שריר לא מקבל עייף ולקבל תוצאות טובות יותר.

זה אימון זה צריך להימשך מקסימום של 40 דקות בין כל התרגיל צריך להיות הפסקה של חמישה. זה כדי לשפר את הביצועים באמצעות נשימה. הדבר החשוב הוא שאתה נותן את המאמץ המקסימלי בפעילות ובדרך זו אתה tonify את השרירים לשרוף יותר שומן .

דוגמה

אם אתה עושה את זה על ההליכון, עליך תוכנית רמה 10 אז אחרי שתיים או שלוש דקות לנוח ברמה בינונית, כלומר 6.5 או 5.5; כאשר אתה מגיע 40 דקות, לנוח ברמה 3 ולשחזר את הנשימה ואת רמת הלב למשך דקה וחצי.

אתה יכול לתרגל את התרגילים מרווח בכל הפעילויות שלך, כולל הבטן ואת משקולות. הדבר החשוב הוא להוריד את המאמץ לאחר שהגיע לנקודה המקסימלית.

זה הוכח כי זהו הטריק הטוב ביותר לאבד שומן ולסמן את השרירים, נסה את אלה תרגילי מרווח ולבדוק את זה בעצמך.

בגלל שאתה קורא את זה ...

תופעות לוואי של metformin

זה אתה צריך לאכול לפני גיל המעבר

תרגילים אידיאליים לעבודה שלך

שימושים ויתרונות של שמן זית