5 משקאות המצטברים בירכיים שלך

• none 2, 2024

האם אתם נוטים לצבור שומן בירכיים? הסוד ללבוש גוף דק ושרירי היא לקחת תזונה מאוזנת המספקת את החומרים המזינים הדרושים כדי לבצע את הפעילות שלך ולמנוע הצריכה עודף של סוכרים.

על פי מחקר של המחלקה לתזונה של בית הספר לבריאות הציבור בהרווארד, בבוסטון , הצריכה המוגזמת של משקאות ממותקים בנשים קשורה לעלייה במשקל, הצטברות שומן בירכיים והסיכון ללקות בסוכרת מסוג 2.

המחקר קובע כי מספר גדול של קלוריות כי הם ingested דרך נוזלים, לצבור תאים הנקראים אדיפוציטים, ולכן הם נוטים לגדול כמו צריכת הסוכרים עולה.

הסוכר שמייצר את השומן בירכיים הוא בדרך כלל בצורת סוכרוז, לקטוז ופרוקטוז, החומרים המצויים בכמויות גדולות במשקאות הבאים:

1. מיצי סוכר מחקר של אוניברסיטת קליפורניה מגלה כי צריכת יתר של משקה זה קשורה עם הסיכון להשמנה. צריכת סוכרוז ללא סיבים קשורה תסמונת מטבולית, הצטברות של שומן הגוף. האידיאל הוא לאכול את כל הפרי.
2. משקאות קלים מאמר של בית הספר לבריאות הציבור בהרווארד מגלה כי חצי ליטר סודה מכיל בין 15 ל 18 כפיות סוכר, כלומר, יותר מ 240 קלוריות; בעוד יותר מ ליטר וחצי של קולה לשתות מכיל יותר מ 700 קלוריות.
3. משקאות אנרגיה סוג זה של נוזלים הוא אחד המקורות העיקריים של קלוריות, מתן יותר מ 226 ליום.
4. אלכוהול . מחקר של חקר פרוספקטיבי אירופי לסרטן ותזונה על ידי המכון הגרמני לתזונה אנושית , מסביר כי סוג זה של נוזלים לתרום הצטברות של שומן בגוף אצל נשים.
5. קפה בפורטל Livestrong.com צוין כי משקה זה מגביר את הייצור של קורטיזול, הורמון הלחץ, אשר משפיע על מצב הרוח ואת השינה. כאשר לגוף אין מנוחה מתאימה מגדילה את ייצור השומן בתאים.

על ידי הפחתת צריכת משקאות אלה לא רק למנוע את הצטברות השומן בירכיים, תוכלו גם לשפר את איכות החיים על ידי הקטנת הסיכון להשמנה; מחלה אשר פוגעת המראה שלך, כמו גם הבריאות הגופנית והנפשית שלך.

אל תשכח לכלול מנות קטנות של כל קבוצות המזון, כדי לקבל תזונה מאוזנת, ולשתות שני ליטר מים ביום. ואתה, כמה פעמים ביום אתם אוכלים סוגים אלה של משקאות המעדיפים את הצטברות השומן בירכיים?
 

none: פגישת סגל | על תזונה, הרעבה ואריכות ימים (none 2024).