5 מפתחות כדי לעשות מדיטציה

• none 27, 2024

הדרך היעילה ביותר מדיטציה היא להציע את זה ולהיות בטוח שאתה תעשה את זה, כי אתה לא צריך שום דבר יוצא דופן לעשות את זה, רק מקום נוח שנותן לך שקט ושלווה, מבטיח את מרצה וסופרת, דבורה קינג .

בראיון ל GetQoralHealth , המומחה מציין כי רק 20 דקות אתה יכול למצוא גוף והרמוניה נפשית, כמו גם לחזק את ההגנות נגד מחלות ; לכן, זה נותן לך כמה עצות מדיטציה בתחילת היום:

כמו המומחה אומר, מדיטציה זהו תרגול פשוט שאינו דורש עמדות לא נוחות, כי זה על להיות איתך בשתיקה, בלי לחשוב או לאפשר ללחצים לפלוש לך. כדי לתת לך את האומץ לנסות את זה, הנה חמישה מפתחות:

1. שכח את הטכנולוגיה: לפני בדיקת הטלפון הסלולרי שלך, דואר או להפעיל את הטלוויזיה, לתת לעצמך כמה דקות כדי לשחרר את דעתך לחשוב על משהו נחמד בבוקר.
2. מצא לוח זמנים מתאים: המומחה אומר כי זמן טוב למדיטציה היא לפני תושבי הבית שלך מתעוררים, כך שהם לא יפריעו לך.
3. בחר אתר נוח: השתמש בחלל המסייע לך להירגע, אתה יכול להקשיב קצת מוסיקה המסייעת לחסל מתח.
4. חזור על המנטרה: אתה יכול לחזור על מילה או מחשבה שאתה אוהב או שאתה רוצה להתגשם. עם זאת, תוכלו לקבוע מטרות וזה יהיה קל יותר להגשים אותם.
5. יצירת הרגל: על ידי מדיטציה כל הזמן תוכלו להפוך את זרימת המוח שלך, הגוף להירגע, לשפר את מצב הרוח שלך יש בהירות מנטלית טובה יותר.

כשתתחיל מדיטציה אתה יכול להיות קצר רוח קצת, אבל לא ייאוש, התמדה וסבלנות יהיה הנשק הטוב ביותר שלך להתמודד עם כל סוג של מצב שעלול להתעורר בחיים שלך. ואתה, אתה מוכן לעשות מדיטציה?

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: 5 סיבות למה לא כדי לעשות מדיטציה (none 2024).