• none 4, 2024

יש רמות גבוהות של כולסטרול מעמיד את חייך בסכנה משום שהיא מעדיפה את התפתחותה מחלות לב וכלי דם , הסיבה הראשונה למוות במקסיקו, אבל איך אתה יודע אם יש לך כולסטרול גבוה?

על פי מידע מ משרד הבריאות, אורח החיים שלך משקף אם רמת הכולסטרול שלך הוא בתנאים אופטימליים או שזה דחוף כי אתה הולך לרופא.

תשובה כן או לא!

לאחר מכן, לנתח את ההרגלים שלך ואת התשובה כן או לא אם זה דומה לשאלות הבאות:

האם רוב המזונות שאתם קונים מוכנים, ארוזים או מעובדים?

האם אתה קונה חמאה ושאר מוצרי חלב עתירי שומן?

האם אתם אוכלים צלעות, צלעות או בשר אחר בשומן?

האם אתם אוכלים מזון מטוגן או לחם?

האם אתה אוהב אוכל עם רטבים סמיכים, שמנת?

כאשר אתם אוכלים מהבית, אתה בוחר מזון בריא?

האם אתה דוחה את התאריך כדי להמשיך בדיאטה?

אתה לא עושה פעילות גופנית סדירה?

האם מעולם לא עשית בדיקות כדי לבדוק את הכולסטרול?

אם ענית את רוב השאלות בצורה חיובית, אתה כנראה יש רמות שלך כולסטרול גבוה, כך אחת הדרכים לצמצם אותם ביעילות אתה רק צריך לעקוב אחר ההמלצות של איגוד הלב האמריקני .

1. בחר חתכים רזים של בשר עם שומן גלוי מינימלי
2. השתמש בסומק כדי להסיר את השומן מהמזון בעת ​​הצלייה או האפייה.
3. מייבש את הבשר עם יינות, מיץ פירות או מרינדות
4. לקרר את התחתית עם גריז, ככה זה יהיה קל יותר להסיר אותו
5. הסר את העור עוף או תרנגול הודו לפני הבישול.
6. להגביל את הצריכה של נקניקיות כגון נקניקיות, mortadelas וסלאמי

במילים אחרות: לצרוך פחות שומן, לבחור מזונות עם סיבים ועמילן, ולצרוך משקאות אלכוהוליים במתינות.

כמו כן, לא לשכוח לראות את המשקל שלך, פעילות גופנית, לשלוט על לחץ הדם שלך, להפחית את צריכת הטבק להירגע להירגע לחצים.

none: האמת המרה על קלפי המסר (none 2024).