היתרונות של רצים יוגה

• none 29, 2024

הנוהג של יוגה כמו משלים לאימון, כמו הרצים לעשות, זה מאפשר להם לעשות את התרגיל הגופני כל חייהם, מבלי לפגוע בעצמם. לדברי מדריכה בינלאומית, פרננדה דומינגז, זה חייב להיות רב ערך עבור הרצים:

"והאם הביקורים בפיזיותרפיסטים, אורתופדים או מעסים הם חלק מסדר היום של אוהדי הספורט האלה", אומר דומינגז.

הקסם של יוגה היא באה לידי ביטוי באמצעות תרגול מתמיד. רק כך תוכלו ליהנות מהיתרונות של המשמעת הזאת, שכן היא דורשת את כל תשומת הלב והמסירות.

המטרה של יוגה רצים היא לחזק את הגוף באזורים אסטרטגיים כגון הבטן, הגוף והזרועות כדי לא לתת את כל המשקל לרגליים; למתוח את השרירים מתוחים יותר, בנוסף לתקן את היישור ואת תנוחות הגוף.

לדוגמה, ההקדמה לשמש היא רצף של אסאנות (תנוחות) המסייעות לחזק את הגוף ולמתוח אותו. אלה מספקים איזון ואנרגיה לגוף.

המטרה של יוגה ראנר

הרעיון הוא לקחת את התלמיד, באמצעות הנחיות ברורות ומדויקות לתנוחות של מתיחות מקסימלית. בשיטה זו קיימת מודעות לגופים השונים ולמגבלות הגמישות של כל אדם.

לכן, אביזרים או מצורפים סיוע כגון חגורות, בלוקים של עץ ושמיכות משמשים כדי לעזור לאותם חלקים של הגוף שעובדים הכי הרבה.

בכל תנוחה יש לשמור לפחות שלוש שאיפות ושלוש נשיפות מלאות לפני שינוי למיקום הבא. עם יוגה רצים תוכל להרגיע את דעתך ולהרגיש יותר אנרגטי להמשיך עם אימון גופני שלך.

none: למה יוגה לספורטאי סבולת ,ריצה. Yoga for runners (none 2024).