Burns קלוריות לאחר 30 שנים

• none 29, 2024

האם אתה יודע את הביטוי: אחרי 30 שנה זה יותר קשה לשמור על צללית דקה? המומחים מבטיחים כי עם תזונה מאוזנת ואת הנוהג של כמה שגרה של תרגיל אתה תוכל להתמודד עם השינויים הפיזיים והפנימיים שהגוף שלך סובל כאשר עובר זמן.

לדברי המאמן הבריאות, קלאודיה González, המוטיבציה היא המפתח לבצע כמה שגרה של תרגיל התמקדו בשיפור המצב הגופני בכלל, שריפה קלוריות וכדי למנוע רפיון.

אם אתה רוצה לשפר את המצב הפיזי שלך להאיץ את חילוף החומרים שלך עבור שריפת קלוריות הנכון, לעזוב את אורח חיים בלתי פעיל לצד אחד ולבצע את השגרה הבאה תרגיל.

1.- שקף: מניחים את קצות הרגליים על הצלחות, עם הרגליים מעט זה מזה. כופף את ברכייך והניח את ידיך על הרצפה כאילו אתה עושה סקוואט. לדחוף את הרגליים לאחור ולהישאר כאילו אתה עושה לטאה. לחזור למצב squat ולקום. בצע 15 חזרות.

2.- זרועות חזקות: החזק את המיקום השרוע והנח את הידיים על הקרקע. החלק את הרגליים בחזרה למצב V, באותו זמן אתה מוריד את הגוף שלך בלי לגעת ברצפה. חזור למצב ההתחלה. בצע 10 חזרות.

3.- להרוס שומן כוויות: שרוע על הצלחות ומחליק רגל אחת לאחור, מניח את זרועותיך על הרצפה. כופף את הברך המתוחה והחלק אותה לחזה. חזור מיד למיקום המקורי. לעשות 15 חזרות עם כל רגל.

4.- בטן פלדה: שכב עם הפנים כלפי מטה, תמך את הידיים על הצלחות ומותח את הידיים, אתה תהיה כורעת. לכופף מרפק אחד ולהחליק אותו לקדמת החזית מבלי להזיז את הזרוע השנייה. לחץ למעלה כדי לחזור למיקום המקורי ולעשות את זה עם הזרוע השנייה. לעשות 15 חזרות.

5.- סקי: כדי להגדיל את האפקטיביות של התרגיל הזה אתה יכול להשתמש משקולת. קום. להגמיש את הברך הימנית שלך באותו זמן לך להחליק את רגל שמאל בצד אחד (לשמור את זה ישר). לכופף את המרפקים ב 90 מעלות ולהזיז אותם קדימה ואחורה כמו שאתה עושה את השקופיות. החלופי עם שתי הרגליים לעשות 15 חזרות עם כל אחד.

אם אתה אדם מעל גיל 30, בשגרת התרגיל שלך אתה חייב לשלב תנועות לשפר את הכוח שלך, כוח וגמישות, כדי להגדיל את הריכוז שלך, להפחית את הלחץ, לשפר את היציבה שלך, לחסל את הפיקדונות של גריז כי לצבור בגוף ומחלות.

none: Do Chia Seeds Help with Belly Fat? (none 2024).