• none 28, 2024

התלונה העיקרית של נשים על למה זרועותיהם לא נראים יפה היא רפיון עם זאת, גורם נוסף נגד זה הוא כי אזור זה בדרך כלל מצטבר כמויות גדולות של גריז , מציין ויליאם קראמר , פרופסור קינסיולוגיה של אוניברסיטת קונטיקט .

החדשות הטובות הן כי על פי חוקר זה, כאשר אתה מבצע תרגילים ספציפי עבור לשרוף שומן ב זרועות קיימת אפשרות עצומה שהבעיה נעלמת במהירות.

התחל "תוכנית יעילה" שיעזור לך להסתכל זרועות יפה היא פשוטה, כל מה שאתה צריך לעשות זה לעשות את זה פשוט תרגילים זה יעזור לך לשרוף שומן של השטח.

אירוקרוס

עם קפיצה חבל, להתחיל מדי יום תרגיל , ברגע שיש לך את הקצב, לאט להאריך שלך זרועות החוצה ככל האפשר. המטרה היא לעשות גדול מעגלים אז אתה מרגיש את ההשפעה, מציין את מאמן כושר מייקל אולג'יד .

משולש שכיבות סמיכה

לדברי א מחקר של המועצה האמריקאית לתרגיל ו אוניברסיטת ויסקונסין- La Crosse , זהו תרגיל הטוב ביותר כדי להיפטר השומן בזרועות ולהקטין sagging. סרטון זה מסביר כיצד זה נעשה.

אימון מעגל

בסרטון הבא קרלוס ולאסקז , מומחה של הכשרה תפקודית של עיר ספורט , זה מסביר מה שאתה צריך ואיך לעשות את זה.

לטאות, טריספס ומקרנות

הבא שלושה מעולה תרגילים עבור לשרוף שומן ב זרועות ואת הטון אותם, הוא מסביר להם Mateo Martínez , מאמן אישי ומנהל כללי של מאמן אישי מקסיקו (PTM) .

אם אתה קבוע עם אלה תרגילים עבור לשרוף שומן ב זרועות תוכלו לראות כי בתוך זמן קצר תוכל להשיג את המטרה שלך. זכרו תמיד את זה דיאטה נאותה יש גם צורך למנוע את הצטברות של "שמנמן" לא רצוי.