5 תרגילים להאריך את אריכות ימים

• none 3, 2024

בכך תרגיל לא רק הטון הגוף שלך או להימנע עודף משקל , גם להעלות את תוחלת החיים שלך ארוך הנוער שלך, על ידי שיפור מערכת הלב וכלי הדם שלך ולשמור על עור בריא וחלק

על פי מחקר של העיר קופנהגן, תרגול כמה ספורט פעמיים או שלוש פעמים בשבוע מגדילה תוחלת חיים אצל אנשים, כלומר, גברים לשחזר 6.2 שנים של חייהם, בעוד נשים, 5.6 שנים. לכן, GetQoralHealth מציג לך את 5 תרגילים להאריך את אריכות ימים :

1.- לטפס במדרגות: במחקר שוויצרי התברר כי אנשים בישיבה שהפסיקו להשתמש במעלית הפחיתו את הסיכון למוות בטרם עת ב -15%. אז לשכוח את המעלית, לקבל בכושר ולהאריך את תוחלת חיים כאשר מטפסים במדרגות

2.- רכיבה על אופניים: מחקר של רוכבי האופניים בקופנהגן מצא שגברים שרכבו על אופניים מהר יותר חיו חמש שנים יותר מאלו שהיו איטיים יותר.

3.- שחייה: זהו ספורט מאוד להשלים כי זה עוזר לך למנוע עודף משקל ואת הטון כל השרירים של הגוף. בנוסף, הוכח כי אתה להגדיל את שלך תוחלת חיים , הודות למחקר שבו התגלה כי גברים שוחים באופן קבוע היו בסיכון נמוך ב -50% למוות מאשר אנשים לא פעילים.

4. הליכה: במחקר שנערך בשנת 2011 נמצא כי אנשים אשר שומרים על קצב בעת הליכה, חיו זמן רב יותר מאשר עמיתיהם איטיים יותר.

5.- פעילות גופנית יומיומית: יש אנשים שחושבים כי כדי להפיק את המרב תועלת מאימון טוב, הם צריכים לממש במשך 30 דקות או יותר; עם זאת, מומחים אומרים כי רק 15 דקות של פעילות גופנית ביום זה מספיק כדי לשפר את הבריאות שלך ולהגדיל תוחלת חיים .

בחקירות רבות נמסר כי האינטנסיביות שבה מבוצעות התרגילים מגדילה תוחלת חיים . ה פעילות גופנית אינטנסיבי יכול להכפיל את שנות החיים, כך ריצה חצי שעה במשך חמש שעות בשבוע מגדילה אריכות ימים של 3.5 או 3.7 שנים.

ה מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC, עבור ראשי התיבות שלה באנגלית), ממליצים למבוגרים לעשות שעתיים וחצי של פעילות גופנית מתון (הליכה מהירה), כמו גם ההוצאות יומיים בשבוע להתאמן אימון כוח. ואתה, אתה מוכן להגדיל את תוחלת החיים שלך?

האם אתה רוצה לרדת במשקל? צבע: # 333333 "> הירשם אלינו ותיהנה ממכשיר הצבעים החדש: # ​​246D93"> GetQoralHealth

none: 256 Year Old Man Breaks His Silence Before Dying And Reveals SHOCKING Secrets To The World (none 2024).