קבל פעיל oxygenate הגוף שלך

• none 17, 2024

ה מתח ואת המטלות היומיומיות, לפעמים אנחנו לא יכולים לתזמן זמן לבצע כל פעילות גופנית, אשר יש צורך, לא רק לבריאות, אבל להרגיש טוב יותר, כי כאשר אנחנו נעים לנו חמצן הגוף שלנו לשמור על התאים שלנו בריאים.

עם זאת, לא כל האנשים יש דקות חינם, כי הם עובדים כל היום, הם עקרות בית במשרה מלאה או שהם משלבים את המשימה להיות הורים, עובדים ובני זוג באותו זמן.

לכן, כאן אנו נותנים לך כמה עצות שניתן לבצע כדי להעביר, בזמן שאתה בבית או בעבודה. בהזדמנות זו, רכז של תוכניות רפואיות IMSS, ד"ר חורחה לארה מונרוי, נותן לך את ההמלצות הבאות כדי לעבור בזמן שאתה בבית.

קח זאת בחשבון

1. אם הזמן הפנוי היחיד שלך הוא לצפות באופרת הסבון האהובה עליך, לנצל את ההזדמנות כדי להישאר בכושר: "נשים יכולות לעשות אופניים נייחים, בזמן שהם קוראים או לצפות בתוכנית האהובה עליהם; הם מבדרים ומופעלים ".

2. קח 20 דקות של היום שלך ולבצע תרגילי התנגדות כגון סקוואט רגל לטון הידיים שלך, אתה יכול לקחת בקבוק מלא מים ליטר בכל יד ולעשות שלוש קבוצות של 20 חזרות.

3. אם הבית שלך יש מדרגות, זה עולה ויורד בהתמדה. "זה נפוץ לנו לפשוט, אבל זה הכי טוב, אם אתה רוצה להפעיל. אז בהתגרות קלה הוא עולה וירד במדרגות ".

4. מדי פעם מומלץ לשטוף כמה בגדים ביד, שכן הטכנולוגיה מאפשרת הרבה דברים, אבל אם אתה לשטוף באופן מסורתי, אתה תעבוד את כל החלק העליון של הגוף.

5. אפשרות אחרת היא שכאשר אתה משוטט בבית שלך, תרכז את דעתך על מה שאתה עושה, כלומר, לא רק חושב שאתה תשאיר את הבית נקי, אלא גם את הידיים והבטן יהפוך חזק יותר.

עם אלה פשוט, אבל עצות מעשיות, אתה יכול לזוז, לשרוף קלוריות, אבל מעל לכל אתה תרגיש טוב יותר ולבסוף להיפרד אורח חיים בישיבה כי הוא אחראי על מחלות לב וכלי דם ומטבולי כגון השמנה ו עודף משקל .  

none: OBDeleven Polo GTI 2018 Info active display appearance change speed up to 300 km/h (none 2024).