• none 3, 2024

האם אתה רוצה לחסל את שומן הגוף ואת מסוגנן הדמות שלך בצורה מהנה? אז אתה חייב לדעת את אימון בלט , שהוא אחד התרגילים הטובים ביותר לשרוף קלוריות.

על פי מידע שפורסם ב ניו יורק טיימס , עם אימון בלט , אתה לא רק לשרוף קלוריות, אבל אתה לפתח את הכוח שלך, גמישות, ללא הגזמות ועם חסד גדול. אפילו, לשפר את תנוחת הגוף שלך ואת התנועות שלך הם עדינים יותר חושני.

תרגיל זה לשרוף קלוריות משלב עבודה בלט בר עם שגרת אירובי כגון פילאטיס או יוגה לעבוד את כוח פנימי ושטחי, כך איזון נוצר בגוף, כפי שמוצג להלן:

לדברי המומחים של פורטל באלרוביצה , עם אימון בלט לחזק את הגוף ולפתח שרירים רזים מאורכים, כי אתה משתמש בטכניקה וכלים של אמנות זו כמו הבר הבלט המסורתי.

תרגילים לשרוף שומן בגוף

כדי לעודד אותך לתרגל אימון בלט אנו מציגים את התרגילים הבאים בפורטל Shape.com, אשר ניתן להתאמן מהבית שלך:

רגליים מפותלות: בעזרת תרגיל זה תחזק את הירכיים, את החלק האחורי של הרגליים ואת הישבן. שכב על הגב שלך חוזה את הבטן. להגמיש את הברכיים שלך לגעת בקרקע עם קצות הרגליים. למתוח את רגל ימין עם אצבעות הצביע לעבר התקרה. הרם את הירכיים מעט מהרצפה מבלי להוריד את הברכיים. החזק את היציבה למשך מספר שניות וחזור ליציבה המקורית. לעשות 30 חזרות עם כל רגל.

הישבן היציב: קבל על הברכיים והניח את הידיים על הקרקע. הרם ופשט את אחת הרגליים, וודא שהברך ישר לגמרי. החזק את היציבה למשך מספר שניות וחזור ליציבה המקורית. לעשות 30 חזרות עם כל הרגליים.

בטן פלדה: שכב על הגב עם זרועות פתוחות והברכיים כפופות קלות. החזק את הבטן תוך הרמת החלק העליון של הגוף. החזק את היציבה למשך מספר שניות וחזר לאט למיקום המקורי. לעשות 30 חזרות.

עבור הכיתה אתה לא צריך את הטוטו המסורתי, שכן אתה יכול לתרגל את זה עם בגדי ספורט נוח עם בלט או נעליים יחפות. ואתה, אתה רוצה לחזק את הגוף עם בלט אמון?

עקוב אחרינו ב- @GetQoralHealth, GetQoralHealth בפייסבוק וב- YouTube

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: איך מורידים את הצדדים? אימון כושר מלא לשריפת שומנים וחיטוב הבטן | מאי מור (none 2024).