לשרוף יותר קלוריות על גלגיליות

• none 2, 2024

מי יספר לג'ון ג'וזף מרלין, שנולד בספטמבר 1735, שהמצאתו תחולל מהפכה בעולם תרגיל אירובי ?

מרלין בנה כמה גלגיליות עשה עם גלגלים קטנים סוליית עץ הבכורה ביריד ללבוש אותם בעת ששיחק בכינור.

במשך השנים היא עושה לא יותר מאשר מכשירים אלה מושלם. היום אנחנו מכירים אותם רולים o גלגיליות "מקוון" בשל העיצוב של סקוט אולסון, שחקן הוקי קרח המפורסם של שנות ה -70.

הודות להם, אפשר לשרוף חצי שעה עד 450 קלוריות ולחזק באותו זמן שרירים ו לב .

כ תרגיל כדי להיות בכושר וליהנות, את החלקה הוא מועיל לבריאות כמו ריצה או רכיבה אופניים .

זה הוכח על ידי מספר מחקרים בהם שלושת הספורט הושוו במונחים של כמות קלוריות נשרפו ואת היתרונות שלה אירובי ו אנאירובי (התחזקות שרירים ו עצם ).

בעת ריצה או רכיבה על אופניים במשך 30 דקות, 350 ו -360 נשרפים קלוריות בהתאמה, בייצור לב ממוצע של 148 פעימות בדקה.

ב 1 שעה זה שורף עד 900 קלוריות

סקייט באותו זמן ובמהירות יציבה ומתונה, מאפשר לגוף לשרוף ממוצע של 380 קלוריות ומייצר את אותו מספר של פעימות; במהירות גבוהה יותר או בעוצמה, כך גדול יותר קלוריות נשרפו .

לפיכך, להחליק , לסירוגין אינטרוולים של דקה אחת במהירות גבוהה יותר ודקה אחת במהירות מתונה, מאפשרת לגוף לשרוף רק 30 דקות 450 קלוריות .

מחקרים אחרים הראו כי נשים שעוקבות אחרי דיאטות כדי לרדת במשקל יכולות לאבד עד 40% ממשקלן רקמת שריר , אבל לא גריז .

במקרים אלה, החלקה יכול להיות חלופה לפצות את ההשפעות שנגרמו על ידי משטרים מסוימים, במיוחד בגלל החלקה מפתחת שרירי הירך , ירכיים ורגליים בקלות רבה יותר, כמו גם של הידיים והכתפיים, שכן אלה הם בדרך כלל כאשר זז להחליק במהירות גבוהה יותר.