תרגיל, ברית הכי טוב שלך לא עישון

• none 29, 2024

עישון הוא בעיה חמורה של בריאות הציבור בעולם, שכן הוא קשור לעלייה בתחלואה, בנכות ובתמותה אנושית. על פי נתוני ארגון הבריאות העולמי , ההערכה היא כי עד שנת 2030 מקרי המוות המיוחסים למחלה זו יהיו 3 מיליון במדינות מתועשות ו -7 מיליון במדינות מתפתחות. עם זאת, איך אתה יכול להפסיק לעשן?

התרגיל יכול להיות הפתרון או, לפחות, זה מה מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת אקסטר בבריטניה. בתוך זה, הוא גילה כי שינויים בפעילות המוח הנגרמת על ידי פעילות גופנית יכולה לעזור להפחית את התלות ניקוטין.

החקירה נמנו בהשתתפות עשרה מעשנים רגילים, שהיו כפופים לאימוני פעילות מתונה במשך עשר דקות, לאחר 15 שעות של התנזרות מניקוטין. ואז, באמצעות סריקת MRI, סרקו את מוחם כשהם צפו בסדרה של 60 תמונות; כמה מהם כללו סיגריות, אשר מעוררים את הרצון לעשן.

השלב השני של הניתוח הסכים לפרק דומה; עם זאת, מטופלים, בעת הצגת התמונות, לא היה אימון.

פורסם על ידי המגזין Psychopharmacology, המחקר טען כי בין היתרונות של פעילות גופנית היא כי זה משפר את מצב הרוח, על ידי הגדלת ההפרדה של דופמין. מצב שמאפשר ומסייע לאנשים להפסיק לעשן בקלות.

התרגילים המומלצים ביותר להפסיק לעשן הם הליכה ורכיבה על אופניים. שניהם, בנוסף לחיסול הלחץ והפחתת רמות החרדה, לעזור חמצן המוח ולשפר את זרימת הדם.

הוספת דקות ספורות של פעילות גופנית ביום תאפשר לך להיות בכושר ולחסל את הרגל רע של עישון, שהוא גורם סיכון עבור שש מתוך שמונה סיבות עיקריות למוות: מחלות לב, שבץ, סרטן ונשימה.

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש