יוגה ליתר לחץ דם

• none 8, 2024

עבור יתר לחץ דם, ישנם 2 תרגילי יוגה יעילים המסייעים להוריד את לחץ הדם:

• היוגה הפוכה

מחזיר את הפעולה של כוח הכבידה בגוף השינויים העמוקים ביותר בתרגיל זה נמצאים במחזור; בתנוחה הפוכה, הרגליים והבטן מונחות מעל בית החזה. אחת הסיבות לכך היא לעבוד רק בגלל כוח הכובד reverses ו הדם זורם מהר יותר

בדרך כלל, שרירי השוקיים ושרירי השלד האחרים צריכים להיות בגפיים התחתונות משאבת דם ללא חמצן ובזבוז בחזרה אל הלב דרך הוורידים

ב - הפוכה , הכבידה גורמת לדם לזרום בקלות לאחור דרך הוורידים הגורמים ללחץ הדם ברגליים להיות מינימלי. זה נותן את שרירים את ההזדמנות לנוח .

במצב זה, ניקוז של דם ופסולת מהחלק התחתון של הגוף שחוזר אל הלב לניקוי גדול יותר, כך הפרעות כגון דליות ורידים וקרסוליים נפוחות הם הקלה.

• נשימה קצבית

הגיע הזמן ללמוד על נשימה, שאיפה ונשיפה, שיש לה את הכוח להזין את הגוף ולהרגיע את המוח.

אנחנו לא יודעים איך לנשום. אם אתה כמו רוב האנשים, מה עושה קצר נשימה , הבטן דוחפת כאשר בשאיפה והריאות לעולם לא לרוקן את דו תחמוצת הפחמן בעת ​​הנשיפה.

הנה ההסבר הפיזיולוגי: נשימות ארוכות ואטיות יעילות יותר מאשר קצרות וקצרות .

כדי להיות טוב נשימה, הריאות יש קודם כל להתרוקן. לכן, המפתח לנשימה יעילה טמון נשוף לחלוטין, זה מתחיל עם החזה העליון , הוא ממשיך באמצע החזה ו מסיים הידוק שרירי הבטן .

רק לאחר תפוגה טובה אתה יכול לצפות לטוב אוויר נשימה עשיר חמצן כי הדם צריך להאכיל את התאים.

none: ד"ר עופר כספי - יוגה לטיפול ביתר לחץ דם (none 2024).