8 מפתחות יוגה למתחילים

• none 26, 2024

דיסציפלינה זו מציעה יתרונות מרובים לגוף, ביניהם, גדול יותר גמישות , לייעל את tonicity של העור, לרדת במשקל ולהפחית כאבים באזורים מסוימים של הגוף, כגון גב תחתון ו ברכיים .

בראיון ל GetQoralHealth ,  סטפני וויינגרז , מורה של יוגה ומנהל מרכז יוגה , מבטיח כי אלה שהצטרפו יוגה , אתה צריך לקחת בחשבון את ההמלצות הבאות כדי להגן על הגוף שלך.

1. שמור על גב ישר: "אנשים רבים, במיוחד אלה שמתחילים באורח חיים זה, מאמינים כי מתיחות יותר מהנדרש, בתנוחה, נכונה, אבל זה לא, כי הם יכולים לפגוע בעמוד השדרה. הם צריכים להתמקד על זכות חזרה ולא על קדימה. " הנה דוגמה של התנוחה היטב:

2. גמישות בירך : " כיפוף זה מן הירך, לא מן השדרה. כאשר הם עושים את זה נכון, הם יכולים להילחם בחזרה כאבים באזורים המותניים "
3. לעולם אל תסגור את הכתפיים שלך: "מה שאנחנו צריכים זה הכתפיים להיות פתוח כדי לא לפגוע בגב התחתון"
4. במצב של "גררו" , הברך לעולם לא תעבור את כף הרגל: "כאשר הדבר נעשה שוב ושוב, הדבר היחיד שנגרם הוא נזק לברכיים". אסאנה נכונה (יציבה) היא:

5. לנשום: "את צריכה לנשום במודע. לנשום פנימה, על ידי ניפוח הבטן ואת הנשיפה על ידי החדרת הבטן להוציא את כל האוויר; אתה חייב להרגיש איך הצלעות נכנסות לתוך הבטן שלך. " שאיפה ונשיפה הם דרך האף
6. אנשים מתחילים צריך לבוא עם ראש פתוח : "כמובן, יהיו עמדות שיעלו להם עבודה, אבל זה נורמלי, הגוף אינו בשימוש, אבל מעט מאוד הם ישיגו את זה"
7. פרקטיקה אישית: "ב יוגה מה שחשוב הוא איך אנחנו הופכים מודעים למחשבות שלנו ולא לדאוג אם אנחנו או לא יציבה. זה לא משנה מה השני (הכיתה שלך) עושה "
8. צעד אחר צעד: "לעולם אל תיתן למורה אחר, למורה או לשותף יוגה , לקחת אותך מעבר למקום שבו אתה באמת יכול. לא כוח הגוף שלך, שכן השינוי הוא הדרגתי. אל ייאוש, עם קבוע הגוף שלך ילך רחוק יותר "

Weingerz, חוזרת על עצמה כי יוגה מאפשר חמצון של הגוף שלך כדי לשפר; עוזר להפחית את רמות מתח ו חרדה . זה עושה את חוש ההומור שלך טוב יותר. הגדל את יצירתיות , שכן המוח שלך ואת הגוף פתוחים לדברים חדשים ולעשות שינויים בריאים בחיים שלך.

זכור כי אתה חייב להתאמן יוגה במרכזים ועם מורים מוסמכים, שאינם מסכנים את בריאותכם. אם אתה רוצה לדעת קצת יותר על הפילוסופיה ואת הקורסים של יוגה , בקר: www.o2yogamexico.com

עקבו אחרינו טוויטר ו פייסבוק .

אם אתה מעוניין לקבל מידע נוסף בנושא זה, אל תהסס הרשם אצלנו

none: אביגיל אמסטר - בוא וראה (קטעים מתוך ספר הזוהר) (none 2024).