• none 26, 2024

אבות משמעת, בפועל של יוגה מציעה הרבה יתרונות לבריאות. לדברי המומחה אנדרו וייל , ביצוע פעילות זו על בסיס קבוע מסייע לנשים מבוגרות לשפר את היציבות ואת האיזון על ידי מניעת נפילות הקשורות אוסטאופורוזיס, שכן משקל מופץ טוב יותר.

בנוסף, יוגי סוואמי סיווננדה מציין כי לתרגול של כמה אסאנות יכולה להיות השפעה מפתיעה על האדם; הוא רוכש דמות טובה יותר, הוא מקבל בהירות בפנים ובעיניים וקסם מוזר בחיוכו. עם זאת, האם בפועל של יוגה להשפיע על הגוף פנימי, למשל, המוח שלנו?
 

שרטט מחדש את המוח שלך

במחקר שפורסם על ידי יומן פעילות גופנית ובריאות 20 דקות מספיק עבור המוח שלך להתחיל לשנות דרך יוגה. אם אתה רוצה לדעת מה השינויים האלה, הנה אנחנו אומרים לך כמה מהם.
 

1. ריכוז גדול יותר על פי Neha Gothe, סטודנט לשעבר של אוניברסיטת אילינוי ופרופסור באוניברסיטת ויין, תרגילי הנשימה והמדיטציה של היוגה מבקשים להרגיע את המוח וללמד את הגוף להתמקד.

2. עוזר לבצע משימות מתכת ופעילויות יומיומיות.

3. על פי מחקר של מעבדת התמונה של אוניברסיטת קליפורניה בלוס אנג'לס (UCLA) אנשים שיש להם מדיטציה יש נפח גדול יותר של נוירונים בהיפוקמפוס ובאזורים כגון התלמוס וקורטקס אורביפרונטלית, אשר קשורים לשליטה ברגשות.

4. זה כולל התקדמות של תנוחות interspersing איזומטרי contractions והרפיה של קבוצות שרירים שונים.

5. נשימה ומדיטציה עוזרים לשמור על תנוחות ולמקד את תשומת הלב.

6. מודעות עצמית גדולה יותר

.7 חוקרי אוניברסיטת הרווארד והמכון הטכנולוגי של מסצ'וסטס הם מציינים כי תרגול הטכניקה של מדיטציה בודהיזם "תובנה תובנה", מייצר עובי מעולה בחלקים של המוח אחראי על תשומת הלב ולעבד את גירויים חושיים חיצוניים.

ביצוע 30 דקות של פעילות גופנית יכול לשנות את החיים שלך, לשפר את הבריאות הגופנית והנפשית שלך. מה אתם מחכים לנסות?

none: על מה מתאבלים בתשעה באב? - הרב זמיר כהן HD (עם כתוביות בעברית) (none 2024).