שפר את זרימת הדם שלך עם יוגה אשטנגה

• none 5, 2024

אחת הווריאציות של היוגה היא הטכניקה אשטנגה יוגה . זה היה מחדש על ידי סרי פ Pababhi יואיס, ב Mysore, הודו. עם זאת, זה היה הציג למערב לפני 25 שנים ועדיין מלמדת אותו בגיל 91 שנים.

ה יוגה אשטנגה החל עם גילויו מחדש של כתב היד העתיק קורונטה יוגה . הוא מתאר מערכת ייחודית האטה יוגה שנוצרה על ידי החכם הקדמון Vamana Rishi. הוא האמין כי היא נובעת פטאנג'אלי של אסאנה המקורית.

קורונטה יוגה, או נשימה מסונכרנת, שם היציבה היא התאמנה עם דפוסי נשימה ספציפיים הקשורים אליו. טכניקה זו נקראת pranayama ujayyi, או מנצח מנצח , הוא תהליך שמייצר חום פנימי אינטנסיבי והזעה עמוקה המטהרת ומנקה את השרירים ואת האיברים.

כמו כן משחרר הורמונים ואת החומרים המזינים מועיל. נשימה מבטיחה מעבר יעיל של דם. התוצאה היא תנועה טובה יותר, גוף חזק ורוגע נפש.

תנוחות יוגה

יש רצף לעקוב בעת תרגול יוגה אשטנגה . אחד צריך לסיים מתוך רצף של תנוחות לעבור לשלב הבא. הראשי של הסדרה (Chikitsa יוגה זה detoxifies ו מיישר את הגוף, מטהר את זה כך toxins לא לחסום.

סדרת Intermedia (נאדי עודנה ) מטהר את מערכת העצבים, על ידי פתיחת וניקוי ערוצי האנרגיה, ומאפשר לה לעבור בקלות. המתקדמת, של הסדרה A, B, C ו- D (סתירה בהגה ) משלב את החסד ואת ההתנגדות של התרגול, אשר דורש גמישות אינטנסיבית.

הדבר הטוב ביותר הוא למצוא מורה יוגי מאומן לעזור לך דרך משמעת זו. זהו תרגול אינטנסיבי וקפדני, אשר חייב להיות מתורגל שישה ימים בשבוע, אשר מבטיח למצוא שלווה פנימית וסיפוק.

none: טיפול ברפואה סינית לבעיית כאבי מחזור חזקים (none 2024).