• none 3, 2024

זה נורמלי כי כל האנשים מתח בשלב מסוים במהלך היום, ובמידה מסוימת הוא בריא כי זה עוזר לנו להגיב בחיוב, עם זאת, כאשר הוא הופך למחלה זה רק מזיק לבריאות הגופנית והנפשית שלנו, אבל מה הם סימנים המצביעים על מתח עודף?

במחקר שפורסם במגזין מתח זה מפורט כי מתח עודף או כרונית מעלה את הסיכון של בריאות נפשית ופיזית ירודה, במיוחד אם אין לך את היכולת להתמודד.

אתה עשוי להתעניין גם ב: 4 מפתחות לסבול שחיקה

לחזות אם יש לך מתח לפעול בזמן!

על פי החקירה של אוניברסיטת קונקורדיה , יש דרך לזהות את מתח כרונית לפני שהיא גורמת נזק לבריאות שלך. המפתח הוא בקצב הלב.

אנשים שיש להם פחות פעימות לב כאשר הם מודאגים לגבי משהו נוטים יותר לסבול רמות גבוהות של מתח באתגרים גדולים יותר.

"במנוחה, פעימות לב יותר משתנות הן סימן טוב, משום שהוא משקף שמערכת העצבים הפאראסימפתטית שלך תפעל ביעילות באתגרים קשים", מציינים החוקרים.

"כאשר אתה עומד בפני איום ממשי בחיים שלך, קצב לב קבוע עוזר לך להתמודד עם המצב", אבל אם הגוף שלך מראה את אותה תגובה כאשר אתה מודאג לגבי משהו שיכול או לא יכול לקרות אז אתה רגיש יותר מתח ”

החוקרים ממליצים לקחת את הדופק שלך במצבים שרק לגרום לך דאגה, כך תוכלו לדעת אם הלב שלך הוא מאוד מהר ואם אתה נוטה לסבול מתחים כרוניים.

אם אתה מזהה שיש לך עודף מתח , הגיע הזמן לפעול כדי לשלוט בו גם עם טיפולים אלטרנטיביים כגון מדיטציה, ארומתרפיה ויוגה, או ללכת עם מומחה כדי לעזור לך לזהות את המקור של המצב. ואתה, איך להתמודד עם הלחץ?