• none 27, 2024

דרך מהירה לחסל את מתח של היום הוא דרך מדיטציה , כי זה נותן לך שלום פנימי, אבל, מעבר תועלת זו, כמה מחקרים מציעים כי מדיטציה משנה את הגוף שלך.

כל אחד יכול לתרגל מדיטציה , שכן הוא פשוט מאוד, זול ואינו דורש ציוד מיוחד, אז אם אתה רוצה לשנות את הגוף כדי להיות בריא, אתה צריך לעשות את זה רק כמה דקות ביום.

לשנות את הגנטיקה שלך!

לדברי חוקרים מ ויסקונסין, ספרד וצרפת , מדיטציה מלא מייצר שינויים מולקולריים וגנטיים ספציפיים בגוף, שכן הוא מקטין את הגנים הגורמים דלקת ועלייה במצב מלחיץ.

על פי ריצ'רד ג 'יי דוידסון, מייסד המרכז לחקר המוח השפוי וויליאם ג'יימס , פרופסור לפסיכיאטריה באוניברסיטת ויסקונסין-מדיסון, הגנים הנגועים כוללים את מה שמכונה RIPK2 ו- COX2.

אפילו את האופן שבו גנים עצמית regulated קשורה להתאוששות מהירה יותר של קורטיזול כאשר האדם נמצא במצבים מלחיצים.

לשנות את המוח שלך ...

מדעני מוח של הרווארד הם מצביעים על כך מדיטציה שינויים מוחיים מוח מוחיים לאחר שמונה שבועות של תרגול. כלומר, זה נותן תחושה של שלווה, הרפיה תוך מתן יתרונות קוגניטיביים ופסיכולוגיים.

אחת הסיבות לכך היא מדיטציה מגביר את הריכוז של חומר אפור בהיפוקמפוס השמאלי, קליפת המוח הסינגולארית, הצומת הטמפורו-פאריטלית והמוח הקטן.

כל האזורים האלה של המוח המעורבת בלמידה וזיכרון, רגולציה רגשית, תחושת העצמי, ונטילת פרספקטיבה. ואתם, אתם מתרגלים מדיטציה?

none: Epigenetics - our bodies' way to change the destiny written in our DNA | Moshe Szyf | TEDxBratislava (none 2024).