• none 1, 2024

אימון משקולות מוקף במיתוסים, שגורמים לאנשים רבים להעדיף סוגים אחרים של תרגילים לטון ולהגדרת גופם; עם זאת, זוהי פעילות שיכולה לשפר את איכות החיים שלך.

Demistify אימון משקולות!

מיתוס 1 אימון משקולות גורם לנשים לרכוש יותר מדי שרירים. נהפוך הוא, כיום, אימון כוח נכון מגדיל את הנשיות אצל נשים; משפר את הטון ואת ההגדרה של השרירים, וכתוצאה מכך מראה מוצק יותר פרופורציונלית.

מצד שני, נשים לעולם לא יוכלו לקבל נפח שריר כמו של גברים, שכן יש להם רמות נמוכות בהרבה של הורמון המין הגברי, טסטוסטרון, אשר אחראי על הגידול בנפח השרירים.

מיתוס 2 כאשר האימונים מפסיקה, השריר יהפוך לשומן. זה לגמרי בלתי אפשרי שריר כדי להיות שמנים בשל חוסר פעילות מאז הרקמות הן שונות לחלוטין.

מיתוס 3 אימון כוח יגרום לשרירים להיות נוקשים, דבר שיפגע בגמישות הכללית. זה לא נכון. על ידי הגדלת מסת שריר, הנושא לא הופך נוקשה יותר. בשיטות מודרניות של אימון משקולות, הגמישות משתפרת, כל עוד השריר מופעל באמצעות טווחי התנועות השלמות שלו.

מיתוס 4 אימון כוח פוגע במפרקים. ההפך הוא הנכון. כאשר מבוצע כראוי ובבטחה, אימון כוח משפר את עוצמת הרצועות המחזיקים מבנים משותפים יחד, מה שהופך אותם יציבים יותר ופחות נוטה לפציעה.

מיתוס 5 אם אתה לא להזיע, אתה לא לשרוף שומן. אמונה זו שקרית משום שהזיעה היא מנגנון של הגוף הקשור לטמפרטורת הסביבה: ככל שהטמפרטורה עולה יותר, כך אתה מזיע יותר, אבל זה לא קשור שריפת שומן או הוצאה קלורית.

מיתוס 6 אם אתה מתעמל, זה לא משנה מה אתה אוכל. מזון הוא גורם מפתח. זה לא הגיוני להכשיר אם אתה לא אוכל באותו זמן, מספיק מזון מזין, בריא ומספיק.

מיתוס 7 כאשר אתה מפסיק להתאמן, אתה מקבל שומן. נהפוך הוא, מאז הגדלת מסת שריר על ידי הפעלת כוח, אתה לשרוף יותר קלוריות במנוחה מאשר אדם שמעולם לא מימש.

הדרך המושלמת לשמור על מסת הגוף האידיאלי הוא תרגיל אירובי בשילוב עם תרגילי כוח כגון אימון משקולות. זכור לאכול בריא ומה מתאים. ואתה, האם אתה יודע מיתוס נוסף על הנושא?

עקבו אחרינו@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth בפייסבוק,פינטרסט ו בYouTube

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: Neural Networks Demystified [Part 1: Data and Architecture] (none 2024).