קבל פעיל ולקבל בכושר עם בעיטה אגרוף

• none 29, 2024

תרגיל נע ותרגול הם שני דברים שונים מאוד. פעילות גופנית היא כאשר אתה בתנועה, בעת ביצוע ספורט דורש התמדה, כוח ומשמעת.

כאשר אתה מזיז לך להאיץ את חילוף החומרים שלך ולשפר את זרימת הדם שלך, אבל כאשר אתה עושה קצת ספורט (שחייה, רכיבה על אופניים, טניס או אירובי), בנוסף להשגת שתי היתרונות, אתה לשרוף קלוריות.

קצב הלב  

בהקשר זה, מאמן הכושר, מריבל סאנצ'ז מציין כי לשרוף קלוריות דורש פעילות גופנית בקצב הלב של 80-96%, כדי להאיץ את הלב ואת המאמץ גדול יותר:

"זה מושג באמצעות שיטות כגון בעיטת אגרוף, ספינינג, אופניים נייחים או שיעורי ריקוד; תרגילים נדרשים לכפות עלינו לממש יותר שרירים. בדרך זו, נוכל להשיג את התוצאה הרצויה: להפחית צעדים ולאבד משקל ".

הכן את הגוף  

סנצ'ז, חוזר ומדגיש כי לפני תחילת התרגול יש צורך לבצע חימום בין 10 ל -15 דקות; ואז להתחיל את החלק אינטנסיבי וכאשר אתה מגיע קצב הלב המרבי אתה צריך לבצע שלב ההתאוששות:

"בדיוק כפי שחשוב שהגוף יהיה מוכן לעבודה אינטנסיבית, יש צורך כי בסוף זה להירגע כל איבר. זה מושג עם תרגילי נשימה וגמישות, אבל זה חייב להיעשות על מנת השריר כדי למתוח ולהשיג שריפת שומן. "