• none 27, 2024

כולנו יודעים את זה בלי מים לא יכולנו לחיות. הוא מייצג 70% של הרכב הגוף שלנו הוא חיוני כדי לשמור על זה בריא כי, בנוסף לניקוי הגוף וביטול רעלנים, זהו כלי יעיל להובלת ויטמינים חיוניים ומלחים מינרליים כדי להזין את התאים שלנו.

עם זאת, לאחרונה היה דיון אם זה טוב או רע לשתות מים במהלך ארוחות. האם זה גורם לנו להיות שמנים או רזים? כאשר לבלוע אותו עם מזון, האם אנו שומרים יותר נוזלים או לא? למרבה המזל, ספר מעניין הגיע לידינו זכאי לאכול או לא לאכול.

Falsedades y mitos en al alimentación, על ידי העיתונאי הספרדי אנטוניו אורטי ומומחי תזונה אנה פלנסיה ורקל ברנסר, שם אנו מוצאים פרק שבו תפקיד המים שלנו דיאטה ומדוע אין זה הגיוני לייחס תכונות הרזיה או "משמין" לנוזל החיוני.

בואו נבהיר כמה מיתוסים

כדי להתחיל, בליעה בתחילת, במהלך או בסוף הארוחה, המים יש אפס קלוריות . בכל מקרה, אומרים המחברים, לשתות את זה ממש לפני הארוחה יכול להערים על הבטן ולהוביל לאכול פחות.

יש גם את האמונה כי, אם נלקח במהלך הארוחות, זה גורם שימור נוזלים. להיפך, הם אומרים, שתיית מים מגרה את התפקוד של כליות ותורמת לאיזון מים טוב.

במקרה של מה שמכונה דיאטות מנותקות כי אינם מאפשרים מים כאשר הפחמימות נבלעות מכיוון שהיא כביכול "מעכבת את העיכול", מומחים בתחום התזונה אומרים שמדידה זו גורמת למזון כמו תפוחי אדמה, לחם, אורז ושומן עשיר בפחמימות.

מים, הם מתעקשים, לא להגדיל את ערך קלורי של מזון.

ניסוי קליני שפורסם בשנת 2010 של האגודה האמריקאית לכימיה בבוסטון , הגיע למסקנה כי אלה ששתו שתי כוסות מים של מאתיים ושלושים מיליליטר בדיוק לפני הארוחה שנצרכה בין שבעים וחמש ותשעים קלוריות פחות במהלך הארוחה.

היתרונות של שתיית מים בתזונה

על פי מרכז מידע וירטואלי של מקסיקו , הוא יעיל עבור דיאטה כי:

1. זה מדכא את התיאבון ומסייע לגוף לחילוף חומרים בצורה יעילה יותר. לשתות כוס מים 10 דקות לפני לאכול , מאפשר להגיע לשולחן עם פחות חרדה. כמו כן, ככל שאתה שותה יותר מים, יותר שומן משאיר את הגוף.

2. אם אתם מוכנים לשמור על נוזלים, שתיית מים נוספים עוזרת לשלוט בה. כאשר הגוף שלך חשים כי הוא מיובש, הוא מתנגד ביטול כל טיפה, אז אתה להתנפח. כאשר אתה שותה מספיק מים, הגוף מסיר עודפי מים.

3. לעתים קרובות כאבי רעב הם באמת סימנים של התייבשות, כך שתיית מים יכול לעזור לחסל אותם.

ה ארגון הבריאות העולמי (WHO) ממליץ לצרוך שתי ליטר מים ביום. עם זאת, אנשים רבים להישאר בליטר וחצי או אפילו פחות. מאז התסמין הראשון של התייבשות הוא צמא, אתה צריך לשתות מים למרות לא מרגיש את הדחף.

כדי להשיג זאת, עדיף לשתות במרווחים קבועים מספר פעמים ביום, ולא כמות גדולה כאשר הצורך הוא הרגיש.

none: חמשת מזונות הבריאות שאתם כנראה לא אוכלים מספיק - חלק 1 (none 2024).