שיטות לאבד שומן עם ארוביקה

• none 29, 2024

התמודדות עם בעיות משקל היא דילמה מלחיץ עבור רבים. בזכות תגליות מדעיות וטכנולוגיה, עכשיו יש לך מגוון רחב של שיטות לבחור את הדרך להגיע המשקל שלך או דמות אידיאלית.

אבל מה אפשר לעשות כדי להשיג את הגוף שתמיד חלמת עליו? כאן אנו מציגים כמה חלופות לרדת במשקל ולומר שלום עודף משקל יש לך יותר. מכיר אותם!

תרגיל, הדרך שלך לגוף טוב יותר

איבוד שומנים לא רצויים שומן יכול להיות קל אם אתה מכיר את הגוף שלך היטב. ובאיזה תרגיל לטפל בו. אם אתה באמת רוצה לאבד שומן, מומלץ ביותר הוא שילוב של תרגילי Aerobic ו anaerobic.

הליכה, ריצה, ריקוד אירובי לא רק לעזור לך לרדת במשקל, זה יהיה גם לשפר את הבריאות של הלב ואת מערכת הלב וכלי הדם. תרגילים אנאירוביים או אימון משקולות טובים עבור מימוש השרירים שלך, אשר יסייע לך לשרוף יותר קלוריות.

תזונה מאוזנת וגוף דק

למרות שאתה יודע היטב שאתה מה שאתה אוכל, אתה עצלן מכדי לשמור את זה בחשבון, עכשיו זה הזמן לחשוב על זה - לעשות את זה! כדי לאבד את השומן בגוף, לא רק לאכול שום דבר שנראה לך טעים. לשמור על תזונה מאוזנת.

לכו עם התזונאי שלך כדי לדעת מה מזונות אתה צריך לצרוך, כדי לרכוש את החומרים המזינים הגוף שלך צריך, כך שאתה יכול להיפרד אלה קילוגרמים מיותרים.

בין ההמלצות הכלליות שניתנו על ידי מומחי בריאות, כי הם צורכים מקורות שומנים בריאים, כגון דגים, דגנים, פירות ואגוזים. הימנע שומנים רוויים ו polyunsaturated.
עם זאת, לא כל המזונות המסייעים לך לאבד שומן יעבוד בשבילך. ייתכן שיש הפרעות מטבוליות שגורמות לך לא לעכל מזונות מסוימים, כדי להיות בטוח להתייעץ עם הרופא שלך לפני שינוי התזונה שלך.

גלולות שגורמות לך להרגיש מרוצה

יש גלולות ותרופות המבטיחות לשמור על השומן שלך, אבל לא כל יכול לשמש בבטחה. לדוגמה, כמה גלולות אובדן משקל יכול להתפשר על הבריאות שלך על ידי הפרעה עם תהליכים גופניים רגילים אחרים, כגון במחזור שלך.

גלולות כי לדכא תיאבון יכול להיות גם תופעות לוואי. עדיף להיות בטוח יותר מאשר להצטער על כך מאוחר יותר, תמיד לדבר עם הרופא שלך על סוג זה של חלופות.

תוכניות לרדת במשקל

יש מגוון רחב של תוכניות כדי להפחית עודף שומן שיכול להניע אותך לרדת במשקל.
ודא כי כל תוכנית שאתה יכול להמשיך.

אתה יכול להתייעץ עם התזונאי שלך על אחד שמתאים לך, מבלי להשפיע על התקציב שלך. אתה כבר יודע, האפשרות לראות אותך ולהרגיש טוב יותר, תמיד תלוי בך.

none: איך לבדוק אחוזי שומן בגוף? שיטות לבדיקות אחוזי שומן (none 2024).