7 טיפים לרוץ מרתון

• none 27, 2024

ה מרתון זוהי פעילות שזקוקה למאמץ שרירי ממושך התנגדות הגוף, אז זה נחוץ אימון , משמעת ו ריכוז לעשות את זה בנוסף, זה משפר שלך תפקוד נפשי , מהירות וזה מעמיד את כל הגוף שלך בכושר.

לרגל האירוע XXIX מרתון בינלאומי של מקסיקו סיטי , המתרחשת ב -28 באוגוסט, אנו נותנים לכם כמה טיפים לביצוע הפעילות.

1. להאכיל את עצמך בריא
2. קח קצת ויטמין מורכב
3. בצע את הצרכים הסניטריים שלך לפני תחילת התחרות
4. הימנע לרוץ אם יש לך בעיה לבבית o נשימה
5. לא להתחרות אם יש לך פציעה
6. תלבש נעליים נוחות ומתאימות
7. הידרט במהלך הסיור

נקודה אחרונה זו חשובה מאוד, שכן אורגניזם של הספורטאים דורש כמות משמעותית של נוזל יש אופטימלי ביצועים . בין המשקאות המומלצים הם: אלה המכילים אלקטרוליטים , מים טבעי בירה ללא אלכוהול .

אלכוהול ללא בירה, קרם לחות מעולה!

זה משקה, עשיר פחמימות , יש תכונות כדי לחדש את אורגניזם לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית. הוא מכיל סיבים , ויטמינים B2 ו- B6, חומצה פולית (אשר מונע מחלות לב וכלי דם , אנמיה ו עצירות ).

מומלץ לאנשים שמתרגלים ספורט, הם עוקבים אחרי דיאטה , נשים בהריון או בשלב ההנקה.

לעודד את התרגיל, זה טוב לבריאות שלך!

none: ריצה: מזיקה או בריאה? (none 2024).