4 מיתוסים של פעילות לב וכלי דם

• none 26, 2024

Cardiovascular התרגיל נקרא גם אירובי. באמצעות זה אתה יכול לחזק הרבה של השרירים המרכיבים את הגוף שלך, היא גם פעילות גופנית שאתה יכול לבצע במשך זמן רב; לדוגמה, הליכה, רכיבה על אופניים ושחייה.

על פי טקסס הלב המכון , פעילות גופנית לב וכלי דם מאפשרת לגוף להשתמש בחמצן ביעילות רבה יותר, המספקת יתרונות מרביים ללב, לריאות ולמערכת הדם.

עם זאת, סביב פעילות זו יש כמה מיתוסים המונעים מאנשים בפועל זה להשיג את התוצאות הרצויות, במידע שפורסם על ידי קולות Huffpost חלקם נחשפים:

1. אתה חייב לשרוף לפחות 500 קלוריות במהלך פעילות אירובית. להישאר על ההליכון להגיע "מספר הקסם" שלך הוא בזבוז זמן, שכן מכונות רק להציע הערכה של קצב חילוף החומרים שלך. מה שאתה צריך לעשות זה לעבוד קשה יותר בהתחלות קטנות, כך תוכלו לשרוף יותר קלוריות גם כאשר האימונים שלך נגמר.

2. האם אתה מבטל יותר קלוריות על בטן ריקה? המומחה מישל אולסון מאוניברסיטת אוברן, כאשר אתה מתעמל בדרך זו, הגוף שלך הופך את שברי הפחמימות ושומן כי הם בדם שלך ואת השרירים, אבל לא תאי השומן שלך.

3. אם אתה עושה מספיק אירובי אתה יכול לאכול מה שאתה רוצה. עבור מומחה הספורט, ברט Contreras, תרגיל זה לא מספיק כדי לשרוף שומן. זה לזלזל

4. לשלב את אותו יום הפעלות . אם אתה מתכוון לרוץ מאוחר יותר לבצע משקולות על מנת להגביר את היתרונות. המומחה לינדזי Vastola, מציע כי מומלץ להתאמן על ימים נפרדים, כך שאתה יכול לקבל התנגדות גדולה יותר.

כדי לשמור על הגוף שלך בתנאים אופטימליים יש צורך לשלב 30 דקות של פעילות גופנית ותזונה מאוזנת לתוך חיי היומיום שלך. שמור על עצמך!

none: פעילות גופנית לבריאות הגוף ומניעת מחלות לב ועוד... (none 2024).