• none 19, 2024

החלק הראשון של האתגר הוא כמעט מוכן, כלומר, אתה כבר הצליחו לרדת במשקל מחדש את הצד הבריא של החיים שלך. עכשיו, אחרי כל מאמץ מה זה אומר לקבל את זה, הדבר החשוב ביותר הוא לא רק לזרוק את המגבת וליהנות זה הישג, אבל לשמור על עצמך משקל אידיאלי .

וזה כאשר מתחיל עם הרגלים טובים תזונתיים ופעילות גופנית נכונה, הגוף שלך התרגלו לשלב החדש הזה, ו"משכיל "את פעולתו בקצב שאתה מעיד עליו עכשיו. לכן, כיוון שהוא מותאם למערכת בריאה זו, האידיאל הוא להמשיך עם זה ולהמשיך עם סגנון זה עבד כל כך טוב בשבילך.

מאידך גיסא, גורם בסיסי הוא משמעת . ב זה, חשוב לך להרות את המאמצים האלה (לקחת תזונה מאוזנת ופעילות גופנית), כחלק מן הדרך המושלמת להישאר בכושר.

ולעבר, בעבר

סילביה מיגליאצ'יו , מחבר הספר הישאר בכושר , מניות כי 90% של אנשים לרדת במשקל, לשחזר אותו ב 5 השנים הקרובות בערך, וזה בגלל, לאחר השגת משקל נאות , בדרך כלל הרגלים "רעים" שנשארו בצד נכללים שוב.

ביניהם, הם מוצאים אכילת מוצרי ג 'אנק לעתים קרובות מאוד, כמו גם מזונות שומנים רוויים בשילוב עם זה, את ההחזר אורח חיים בלתי פעיל .

רק הרגל טוב מסיר רע

הוצאת החיים שלך מה גורם לך נזק הוא חלק מתהליך במרדף אחר רווחה, ובנושא זה, חל על מאה אחוז. לשם כך, סילביה מיגליאצ'יו ממליץ להקדיש תשומת לב מיוחדת ל:

• אל תחזור למתוק! נסו לא לסיים כל מזון עם משהו מתקתק, או נכשל, להוסיף ממתיקים למזונות שאינם דורשים את זה, למשל חלב, פירות או לחם.
• מינון כמות השמן והמלח שאתה משתמש כאשר אתה עונה על האוכל שלך.
• אין עוד מוצרים זבל בין הארוחות, או באופן זמני "להפחית" את הרעב.
• בדוק את המשקל היומי, או לעתים קרובות ככל שתוכל.
• מעכשיו, לפקח על הערך הקלורי של מה שאתם אוכלים.
• אם "חטאת" עם קינוח או משהו דומה, נסה לאזן עם פעילות גופנית, או להימנע מאכילת עוד במהלך היום.
• בנוסף, היא ממליצה שזה לא יזיק ללכת חודשי או חצי שנתי עם תזונאי מומחה, כדי לדעת את מידת ההתקדמות או מכשול כי נבע משמעת שלך.

שמירה על כושר ובריאות היא הדרך הנכונה לכבד את הגוף. ברכות על השגתו . עכשיו, הדבר החשוב הוא כי אתה מתמקד עושה את המצב הזה קבע בבחירת הטוב ביותר עבורך.