• none 6, 2024

ה תשוקה של מזון הם כל כך נפוץ כי 100% מהנשים ו 70% מהגברים הם מציגים אותם, הבעיה היא שיש מסוימים טעויות זה גורם להם להחמיר.

נשים נוטות להיות וריאציות גדולות יותר ברמות שלהם סרוטונין , סיבה אפשרית מדוע הם סובלים יותר תשוקה מהגברים, על פי חקירה של אוניברסיטת פנסילבניה .

יש לך גחמה ולרצות אותו לא רע, אבל יש מסוימים טעויות כי אתה מבצע בתוך השגרה שלך עושה את זה יותר גרוע, כי במידה מסוימת יכול לסבך את החיים שלך, אלה הן כמה דוגמאות.

1. ארוחת בוקר "גרוע"

קח כמה קלוריות בארוחת הבוקר מגדילה תשוקה בצהריים; במחקר שפורסם ב תזונה תזונתיים את הבנות שאכלו בבוקר 350kcal עם לפחות 13gr של חלבון הם הפחיתו את רצונם למזון מתוק ומלוח.

אפשרות בריאה היא ארוחת בוקר המורכבת מחצי כוס גבינת קוטג ', 2 ביצים קשות או כוס שיבולת שועל מבושלת עם שתי כפות של דבש טבעי.

2. לשרת אותך יותר מדי

לאכול הרבה מזון שאתה מקבל אנטוג'ה רק לגרום לך יותר, החוקרים של אוניברסיטת קורנל הם מבטיחים כי חלק קטן משמש כדי לגרום לך להרגיש שביעות רצון , ואתה יכול אפילו לצרוך בממוצע 76.8% הנחה קלוריות .

3. לא לדעת את מקורו

אתה לא יכול לעשות שום דבר כדי לתקוף אותם אם אתה לא יודע למה הם נותנים לך, האידיאל הוא לרשום איך אתה אתה מרגיש ברגע שהם מופיעים: חרדה, הדגיש כועס במשך הזמן במקום להרגיש יותר תשוקה ולאכול כפתרון, אתה יכול לשלוט על המקור האמיתי.

4. מרגיש אשמה

אם אתה בדרך כלל לאכול את התשוקה שלך עם אשמה , אתה מניח את הרגל שלך למטה, כי אנשים שעושים את זה יש שליטה פחות שלהם הרגלי אכילה , מראה מחקר שפורסם על ידי המגזין תיאבון . הימנע מרגיש רע לחשוב שזה טעם אישי אג . 

5. לא מקבל מוסחת

אם אתה בהחלט לא יכול לאכול שאתה מקבל אנטוג'ה , במקום לחשוב על זה, אתה צריך להסיח את דעתך נפש . קח טיול 15 דקות יכול לעזור להפחית תשוקה of שוקולד , ואולי מזונות אחרים, אומר מחקר של אוניברסיטת אקסטר .

6. השתמש Instagram או Pinterest

למרות שזה נראה בלתי סביר, מחקר קטן של אוניברסיטת דרום קליפורניה מאשרת כי תמונות of מזון עם תוכן גבוה קלורית לפוצץ יותר פעילות באזורים הפרס של המוח , אשר מגדילה תשוקה .

7. אל תאכל שום דבר

ה תשוקה הם קצרי מועד, אבל הם חוזרים אם לא לספק אותם, אז זה הכי טוב לצרוך "מזון" חלופי בריא , כמו פירות או קומץ אגוזים , ממליצים מריסה מור , דובר של האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה .

להיות דיאטה הוא אחד התנאים ביותר תשוקה זה מעורר, אבל זה לא אומר שאתה צריך להיכנע; בסרטון הבא אוגוסטו בראבו , מדריך NLP אמריקה, מסביר כיצד להימנע נפילה לתוך אותם.