• none 14, 2024

אם אתה אחד האנשים שפונים פורומים מקוונים או רשתות חברתיות לפרוק את שלך כעס , בוודאי כבר הבנתם שההרגשה של "הקלה" נמשכת רק לרגע. וזה עושה את זה טעות אם מה שאתה באמת רוצה זה ידית תחושה זו.

למעשה, אנשים נוטים פורקן הכעס שלהם באינטרנט נוטה לגרום להם להרגיש יותר כועס, ולא פחות, לאחר מכן, על פי מחקר של אוניברסיטת ויסקונסין - גרין ביי .

ה כעס זה רגש אנושי נורמלי לחלוטין, אבל עושה טעויות מסוימות בעת הטיפול בו יכול להביא לך רציני השלכות עם חברים, משפחה, הבוס שלך. לדעת כמה מבוסס על מידע מן האגודה הפסיכולוגית האמריקאית , ולהימנע מהם.

1. להגיב בתוקפנות

זוהי הדרך הטבעית והאינסטינקטיבית לבטא כעס, אך אינכם יכולים התקפה פיזית או מילולית לכל אדם או אובייקט שמפריע לך. להביע את הכעס שלך בחוזקה אבל בלי תוקפנות זוהי הדרך הבריאה ביותר לעשות את זה.

2. לדכא את הכעס שלך

אתה יכול לחשוב שזה טוב שאתה מכיל את כעס , להפסיק לחשוב על זה ובמקום להתמקד משהו חיובי. השגיאה היא שאתה לא מרשה לעצמך להחצין את הכעס שלך, להישאר בפורום פנימי וזה יכול לגרום למחלות כגון לחץ דם גבוה ואפילו דיכאון.

3. קבל אפילו

כמו כן, הכעס שאינו מחצין יכול להוביל לביטויים של כעס פתולוגי , כגון התנהגות פסיבית אגרסיבית. אז הדבר הסביר ביותר הוא שאתה הופך מישהו לוקח נקמה על אנשים בעקיפין ויש לו יחס עוין קבע

האם זה טוב לשחרר כעס?

למרות מספר מומחים הגיעו להמליץ ​​על זה כמו מוצא להרגיע את ההרגשה, כאן זה היה להחיל אוורור ברשתות חברתיות, מחקרים הראו כי לתת חינם לרסן את כעס מגביר ביעילות כעס תוקפנות , וזה לא עוזר לך בכלל.

הדבר הטוב ביותר הוא תמיד לגלות מה מעורר כעס ולאחר מכן לפתח אסטרטגיות כדי למנוע אלה מפעילה שגורמים לך לאבד את שלך שליטה , מצביעים על המומחים של האגודה הפסיכולוגית האמריקאית.

none: פרק 2: תוקפנות לכלבים וחיות אחרות (none 2024).