5 מזונות נגד פאניקה

• none 27, 2024

אנשים רבים לעיתים קרובות להרגיע את חרדה או פאניקה עם אכילה מוגזמת, כלומר, הם אוכלים הרבה יותר ממה שהם צריכים כדי להפחית את הסימפטומים כגון: טכיקרדיה, התרחבות של התלמידים, תחושת מחנק, רעד בגפיים, תחושה של אובדן שליטה או ידע, זיעה, נוקשות וחולשה של שרירים , בין היתר.

מסיבה זו, חשוב לקחת האכלה מאוזן, עשיר במזון טבעי, במיוחד עם נכסים נוגדי חמצון או המכיל ויטמין B או מגנזיום, אשר יכול לעזור להתגבר על פאניקה ו חרדה , you

1.- פירות מיובשים: הם מספקים, בממוצע, 300 קלוריות לכל 100 גרם, סיבים , ויטמינים ומינרלים. באופן כללי, אפרסק משמשים, כפי שהם עקביים יותר, לספק יותר שובע כי אתה צריך ללעוס אותם יותר, חשוב לשתות הרבה נוזלים כדי להשיג את האפקט הזה. עם יחידה אחת או שתיים מספיק.

2.- יוגורט ללא שומן עם פירות או דגני בוקר: הם תורמים 100 קלוריות לכל סירה והם מכילים סיבים , חלבונים באיכות טובה, סידן ו ויטמינים . בנוסף לחומרים מזינים הם מרעננים ורגועים חרדה על אכילת מזון מתוק. הם קל לרכוש ולהוביל במיוחד כאשר אתה ברחוב.

3.- חטיפי דגנים: הם מספקים, בממוצע, 110 קלוריות ויש זנים שונים בשוק; עם פירות מיובשים, פירות יבשים וצ'יפס שוקולד. אתה יכול לצרוך אחד או שניים ליום. גירסאות האור להכיל כמחצית הקלוריות. הם תורמים סיבים , חלבונים, מעט שומן, ויטמינים ומינרלים. הם מספקים תחושה של מלאות, מומלץ ללעוס אותם היטב.

4.- חמוצים: הם מספקים מעט מאוד קלוריות והם מקור סיבים . הם מספקים תחושה של מלאות עקב עקביות קשה, אשר דורש לעיסה. אין הגבלה על הצריכה שלה, עם זאת, הוא בדרך כלל לא אכל בכמויות גדולות בשל הטעם החזק שלה.

5.- פירות טריים: אנו ממליצים על אלה של עקביות גדולה יותר כגון תפוח, אגס, אפרסק (עם קליפה) או בננה לא בוגרת מאוד. הם מספקים, בממוצע, בין 60 ל 140 קלוריות ליחידה, מים, סיבים , ויטמינים ומינרלים. לעיסת טעם מתוק להפחית את חרדה ואת ההשפעות של פאניקה .

זכור כי פאניקה ועצבים חייבים להיות מוזן, כך שהם נעלמים, אבל עם מוצרים נמוכים ב קלוריות וכי הם עוזרים לך לספק את התיאבון שלך או תשוקה. ואתה, האם אתה אוכל כאשר יש לך פאניקה או עצבים?