5 עצות למניעת אסתניה באביב

• none 8, 2024

בשל הנוכחי מקצב החיים , וכן - שינויים עונתיים קשור למעבר חורף א אביב , שלנו אורגניזם חייב להתחיל תהליך הסתגלות כי אם זה לא מבוצע כראוי, זה יכול לגרום למצב שנקרא האביב האביב .

זהו הפרעה של אופי קל, כי נראה כי עקב רע הסתגלות post שינוי האור , טמפרטורה של הרגלי אכילה המתבטאת בתחושה של עייפות , תשישות , נמנום , חוסר מוטיבציה , אדישות, נדודי שינה ה עצבנות .

נקרא גם אביב עייפות , משפיע בעיקר נשים שגילו הוא בין 35 ל -65 שנים. הסיבה לירידה זו היא ירידה ניכרת ברמות דם ofendorphins , על פי pulevasalud.com

כדי לדעת את הסיבות והתסמינים של זה הפרעה , ב GetQoralHealth אנו מציגים בפניכם סרטון של Televisión Canaria בראיון עם הפסיכולוג סנדרה אדרימי נותן לנו את המידע:

אמנם אין טיפול כמו זה הפרעה , אשר עשויים להימשך כמה ימים או כמה שבועות תוך ביצוע התהליכים של הסתגלות , מומלץ לנקוט סדרה של צעדים כדי למנוע את הסימפטומים שלה:

1. תזונה מאוזנת. הימנעו ממזונות בעלי תוכן גבוה קלורית , אשר מטוגנים או מעובדים, כמו גם עם רמה גבוהה של סוכר . הימנע או להפחית את הצריכה של משקאות אנרגיה עם אלכוהול .

2. הישאר היטב hydrated. צורכים כל יום לפחות ליטר וחצי מים, לשני ליטר, וכן מים מינרליים או, במקרה של טמפרטורות גבוהות ורמות גבוהות של ללבוש הגוף, כמה משקה מרענן תוקף או סרום .

3. יחס טוב. נסה לקבל גישה חיובית כדי לעזור לך לקדם צחוק בגלל היתרונות שלה. ה צחוק עושה המוח שחרור endorphins ו הומור טוב מקל על המעבר של מדינת ערות , post לישון .

4. תנוח כהלכה. לכבד את לוחות הזמנים שלך ולנסות לישון לפחות 7 שעות לתיקון נפשית ופיזית טובה. לפני כן לישון מבצע פעילות או שיטה כלשהי הרפיה למחוק מתח ו מתח .

5. לעשות קצת ספורט או פעילות גופנית בחוץ המאפשר לך להפחית את רמת מתח , יש כיף לחיות עם אנשים אחרים, כך שאתה הסתגלות , אחד האורגניזם שלך, הוא פשוט יותר.

none: 3 טיפים למניעת תקלות במכונת הכביסה (none 2024).