6 טיפים למוח בריא בקיץ

• none 4, 2024

הקיץ התחיל עם ההכנות ליהנות את תקופת החגים ומזג האוויר; למשל, להתחיל דיאטה, לקנות בגד ים, תוכנית טיול משפחתי ... עם זאת, מה קורה לבריאות של המוח שלך?

בידוד, עייפות, כאבי ראש ונדודי שינה הם תסמינים המיוצרים על ידי חום עודף, אשר במקרים רבים אינם חברות טובות כאשר מדברים על פתולוגיות נויולוגיות כגון טרשת נפוצה. אלה בנוסף להחמיר למנוע ממך מוח בריא.

מסיבה זו GetQoralHealth, עם מידע מן האגודה הספרדית לנוירולוגיה וקרן המוח הם מציעים לך 5 טיפים למוח בריא בקיץ:

1. הידרציה. על פי ד"ר דוד א. פרז, מנהל קרן המוח , אצל מבוגרים בריאים, התייבשות של יותר מ -2% ממשקל הגוף מפחיתה ריכוז, ביצועים פיזיים וזיכרון לטווח קצר ומגבירה עייפות, זמן תגובה וכאבי ראש.

יש צורך לשמור על צריכת המים הרגילה לאורך כל היום, במיוחד אם נחשפים לחום.

2. לייצב את לוחות הזמנים שלך לישון וארוחות. אם אתם סובלים ממיגרנה או מכאבי ראש ואינכם רוצים שהמשברים יתעצמו, נסו לנוח על פי הצורך ולאכולם מאוזנים כדי שלא תהיה פירוק בגוף.

3. אל תשכח את התרופות. זה חיוני כדי לכבד את המינונים ואת לוחות הזמנים של התרופה לאורך כל השנה, ומעל הכל, לא לשכוח את התרופה בבית אם אתה יוצא לטיול, ואף יותר, אם אתה הולך לבלות כמה ימים בחו"ל. הקיץ מייצר הרפיה כאשר מדובר לוקח תרופות, אבל לא לחשוף את הבריאות שלך.

4. מזון. אמנם בקיץ אתה נוטה לעשות חריגות מסוימות, להגדיל את צריכת מזונות עשירים במים, שכן כ 20% מזה שאתה אוכל מגיע מן המזון, זה יעזור לך להיות hydrated תמיד, זאת בהתאם קרלוס טיג'רו, חבר האגודה הספרדית לנוירולוגיה.

5. הגן על הראש. יש כאן תרבות מצומצמת מאוד. כדי למנוע פציעות בעת ביצוע פעילויות חוצות שלך, כגון רכיבה על אופניים עם המשפחה שלך, תמיד ללבוש קסדה מגן. תאונות יכולות לקרות כאשר אתה מצפה לזה פחות.

לדברי המומחה קרלוס Logatt, של האגודה לחינוך מדעי יישומי מדעי המוח לפתח האדם, העובדה שיש לנו מוח בריא ומפותח צריכה להיחשב חיונית בחיינו, שכן היא מאפשרת לנו לחשוב, לקבל החלטות, לפעול, ליצור, ומעל לכל לחיות. שמור על עצמך!

none: כנס אתגר הסוכר- איילת גור אריה (none 2024).