• none 2, 2024

הם מעשים ועמדות שאנו חוזרים על עצמם לעתים קרובות באופן לא מודע, אך יש להם השפעה מכרעת על חיינו ובמיוחד על הבריאות של המוח שלנו.

עבור צ 'ארלס Duhigg, מחבר הספר "כוח של הרגלים", אלה נובעים משום שהמוח תמיד מבקש לחסוך באנרגיה, ולכן הנטייה הטבעית שלו היא להפוך כמעט כל מצב שכבר חי לשגרה. הבעיה היא שהמוח אינו מבחין בין הרגלים טובים ורעים. מצב שגורם לפעולות מסוימות שאנו מכירים מזיקות לבריאות.

7 שלבים כדי לרפא את המוח שלך ...

פעמים רבות הבריאות שלנו נמצא בהחלטות ובפעולות שאנו נוקטים. לכן, אנו מציגים לך 7 הרגלים לשפר את הבריאות של המוח שלך.

1. שתי כוסות שוקולד ביום. פורסם במגזין נוירולוגיה, מחקר אחד מראה כי שתיית שתי כוסות של שוקו חם מדי חודש במשך חודש משפר את הציון על בדיקות קוגניטיביות ומגדיל את זרימת הדם המגיעה אל המוח.

2. לדבר לבד. מנהג זה מגרה את המוח ומסייע להתרכז טוב יותר במשימה או בבעיה כדי לפתור, על פי מחקר שפורסם בכתב העת כתב עת רבעוני של הפסיכולוגיה הניסויית.

3. האזן למוסיקה. החוויה המוסיקלית, ההכשרה המוסיקלית, כל הדברים האלה משנים את המוח שלך ... מאמן ומשפר תפקודים במוח שאין להם שום קשר לאזור האמנותי הזה, כפי שצוין צ'רלס לימב, פרופסור באוניברסיטת הופקינס.

4. למד ריקוד. מדענים מבית הספר לרפואה אלברט איינשטיין בניו יורק, מצאו כי ריקודים בזמן הפנוי שלך הוא התרופה הטובה ביותר נגד הזדקנות מוחית , אם בהשוואה לפעילות אינטלקטואלית כגון קריאת ספרים, כתיבה, פתרון תשבצים ושימוש בכלי נגינה.

5. תרגיל. מחקר שפורסם ב גבולות העיתון הזדקנות Neuriscience, מציין כי שמירה על פעילות גופנית זה מגביר את זרימת הדם של המוח, אשר מייצרת פעילות העצבית טובה יותר קצב חילוף החומרים במוח.

6. שינה טוב כדי לטהר את המוח שלך. מחקר שנערך על ידי חוקרים מן אוניברסיטת רוצ'סטר, בניו יורק, הראו כי מערכת הניקוי של המוח מה שנקרא glyphosac המערכת היא הרבה יותר פעילה בזמן שינה מאשר כאשר ער, אשר מבטלת את הרעלים האחראים על מחלת אלצהיימר ומחלות נוירולוגיות אחרות, תוצר של פסולת התא.

המוח הוא מרכז היקום של החיים שלנו כי זה מאפשר לגוף שלנו לבצע פעילויות שונות, ולכן חשוב לטפל בזה. אל תשכח את זה!