7 עצות דיאטה בריאה עם סוכרת

• none 4, 2024

כאשר יש לךסוכרת , הסובל אותה פונה סדרה של מיתוסים סביב האכלה , כמו זה על אף פעם לא מסוגל לאכול משהו שוב מתוק או עם סוכר . עם זאת, אין זה אומר שהם חייבים לשאת דיאטה קפדני או כי מזונות מסוימים מוגבלים.

אחת דיאטה בריא פירושו סגנון ויזות בריא, במיוחד עבור אלה אשר נמצאים בסיכון של סבל או אם הם סובלים קצת סיבוך. לכן, הם חייבים לקחת בחשבון כמה ערכים בעת שילוב מזון .

כדי ללמוד עוד על החשיבות של טוב תזונה ואיך לשלב קבוצות מזון , ב GetQoralHealth אנו מציגים לך וידאו של משפחה מרכז בריאות:

במובן זה, אנו מציעים לך כמה הצעות לשיפור שלך האכלה אם אתה סובל סוכרת :

1. תכנן את הארוחות . שלב אותם עם מרכיבים בריאים ולא רק מה קל יותר או מה אתה מוצא במקרר.
2. תחשוב לפני שאתה אוכל . חשוב על מה שתאכל במקום להרוס את המקרר.
3. מנות . השתמש צלחת קטנה יותר, כך שלך חלקים לא להיות כל כך גדול.
4. ללעוס לאט ו לחלוטין . התענג על כל נגיסה, במקום לאכול ככל שתוכל בזמן הקצר ביותר האפשרי.
5. חטיף אם ארוחה היא מתעכבת בהכרח, אתה צריך למנוע תגובה היפוגליקמי באמצעות סוכר או ממתיק פעולה מהירה באופן אידיאלי, אתה צריך לאכול פירות בזמן שאתם מחכים לאוכל שלכם.
6. פעילות גופנית . אם יש לך עוד מזון, אתה צריך להגדיל את הפעילות שלך כדי להשתמש בו גלוקוז נוסף.
7. קינוח . זה רצוי יותר כי אתה אוכל קטן המשרתת לשלול את עצמך ולהרגיש רע. אתה יכול לפצות ולשלב שלך מזון לתת לך את הטעמים האלה מעת לעת.

זכור כי כדי לשמור על הרגל אכילה בריאה, המפתח הוא להיות קבוע בעת ביצוע תוכנית ארוחה. אם אתה מצליח לאכול את שלך לוחות זמנים כדי לאזן את חומרים מזינים , אתה יכול לשפר את מטבוליזם , עיכול ואת רמות גלוקוז .
 

עקוב אחרינו ב @GetQoralHealth ו GetQoralHealth בפייסבוק

none: 'דיאטה מאוזנת לחולי סוכרת עינת מזור בקר חלק א (none 2024).