האם אתה עוקב אחרי דיאטה אופנה?

• none 2, 2024

דיאטות חירום הן דיאטות המבטיחות ירידה מהירה במשקל והן לעיתים קרובות על חשבון בריאותו של הפרט. הם מאופיינים על ידי היותם hypocaloric, עם חוסר איזון משמעותי בחלוקת חומרי הזנה, ולכן כמה מהם לעודד צום ממושך תזונה לקויה.

הבה נסקור כמה סיכונים כי בפועל של דיאטות חירום מרמז על הבריאות שלנו.
 

1. הרגלי אכילה לא בריאים. דיאטות חירום הם בדרך כלל משטר קפדני שבו קבוצה שלמה של מזונות הוא חיסל את צריכת הקלוריות והפחמימות הוא נמוך מאוד. אלו שעוקבים אחריהם נמצאים בסיכון גבוה יותר להיפוגליקמיה, סחרחורת, כאבי ראש ואפילו התעלפות.
 

2. השפעה ריבאונד. סוג זה של דיאטה גורם דילול מוגזם בפרק זמן קצר מאוד, אובדן מסת שריר ומים. מאוחר יותר, בסוף הדיאטה, הם גורמים לאפקט הריבאונד ולמעגל קסמים עם ניסיונות חוזרים ונשנים שלא הצליחו בסופו של דבר לגרום נזק לאורגניזם, כגון סיבוכים במערכת העיכול, במערכת הפרשות ואפילו במערכת הלב וכלי הדם.
 

3. חסרים תזונתיים. הם מקורם על ידי הגבלה של צריכת הקלוריות ואת מגוון נדיר בתזונה. מצב זה עלול להוביל לירידה בתפקוד המערכת החיסונית, להעדיף זיהומים, אנמיה, אובדן צפיפות שריר עצם, עור יבש ומראה סימני מתיחה, בין היתר.
 

4. הפרעות אכילה ופסיכולוגית. עם חלוף הזמן, כמה הפרעת אכילה סיבוכים כגון בעיות לב וכלי דם, במערכת הרבייה, במערכת העיכול, בעור, השלד והשיניים. הם יכולים גם ליצור סיבוכים פסיכולוגיים כגון חרדה, דיכאון, למידה הגירעון, כישלון זיכרון, הערכה עצמית נמוכה, וכו '
 

5. תזונה לקויה. דיאטות המעודדות את הצריכה החוזרת ונשנית של ארוחה יכולות ליצור סלידה מן המזון המדובר ותזונה לקויה. חשוב לציין כי אין מזון לבדו גורם לאדם לרדת במשקל.
 

6. היעדר פיקוח. דיאטות הנקראות על שמו של אדם מפורסם אינן לוקחות בחשבון את המאפיינים האישיים של האנשים שעוקבים אחריהם, כגון פעילות גופנית, גיל וגובה. זה גם לא מספק את כל החומרים המזינים או בכמויות נאותות, ובכך שמקורן סיכונים אפשריים או סבל.

במצבים מסוימים אנו עשויים למצוא את עצמנו ממהרים לקבל תוצאות במהירות פעמים רבות אנחנו יכולים ללכת בדרך הקלה, אבל כשזה מגיע לבריאות שלנו, את האפשרות הטובה ביותר תמיד יהיה אחד ששומרת שלנו פיזית ורגשית רווחה כי ניתן להשיג על ידי הבאים המלצות אלה:

1. בצע תוכנית ארוחה מותאמת לצרכים שלנו, הטעמים והעדפות.
2. תכנן את הירידה במשקל בצורה בריאה.
3. זכרו תמיד יש הרגלי אכילה טובים בפועל פעילות גופנית.

אם אתה צריך לרדת במשקל ויש לך ספקות לגבי איך לעשות את זה, לחפש תזונאי כדי להדריך אותך בצורה הטובה ביותר.

none: Suspense: The Lodger (none 2024).