7 עצות למחזור הדם

• none 21, 2024

הבעיות של מחזור להתרחש כאשר כלי דם לאבד את הגמישות, מה שהופך את הטיול של דם בכל הגוף.

מצב זה נגרם על ידי גורמים שונים, כגון כולסטרול גבוה , מעט סיבים ב דיאטה צורכים מלח עודף, כמו גם לא לוקח מספיק נוזלים , בין היתר.

הסימפטומים הידועים ביותר הם: רגליים קרות וידיים, כבדות של הרגליים, סחרחורת, צלוליטיס ו התכווצות לילה .
 

אמנם נכון כי הרכיב גנטי זה עשוי להיות השפעה כלשהי על המראה של חריגה זו, חשוב גם לנקוט צעדים בזמן ולעזור לגוף שלנו להתחדש.

לכן, ב GetQoralHealth אנו נותנים לך כמה עצות כדי למנוע בעיות של מחזור :

1. לאכול מזונות עשירים אשלגן כמו ירקות וירקות, ופירות, כמו בננה.

2. קח אחד כוס יין אדום מדי יום, בארוחה העיקרית, שכן על פי מחקרים, זה מועיל להגדיל את מחזור .

3. הפוך תרגיל , כמו ללכת , לשחות ו לרכוב על אופניים , לפחות חצי שעה ביום.

4. אחר תרגילים כי ניתן לעשות בבית כי הם אידיאליים כדי להפעיל את מחזור הם: מכווץ את בהונות כאילו אתה רוצה לתפוס את החפצים; לאחר מכן, להשאיר את הרגליים רגוע. חזור על תרגיל עשרים פעמים שכב על הגב, להרים את הרגליים ולהזיז אותם במעגלים. חזור ועשה את זה שלוש פעמים.

5. הימנע משימוש בגדים צמודים : גרביים, חגורות, תחתונים, להימנע מלחץ, במיוחד לשינה.

6. אל תכלול את דיאטה מרקים יומית ומזונות משומרים אחרים, בשל רכוש של שמירה על מים, אשר קשורה לבעיות מחזור הדם .

7. אין לצרוך מזונות עם תוכן גבוה של שומנים רוויים , כגון מוצרי חלב שלם, שמנת, חמאה, נקניקיות, בייקון או תדלוק תעשייתי, שכן על ידי הגדלת רמות טריגליצרידים ו כולסטרול , מגביר את צמיגות של דם , מה שעושה את זה קשה מחזור .

זכור כי פעילות גופנית ובריא האכלה יאפשר לך למנוע את שתי הבעיות של מחזור , כגון מחלות כרוניות, כגון לחץ דם גבוה , השמנה ו סוכרת .